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减肥营养保健量
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减肥营养保健量
减肥期间需要的是什么样的营养呢!只要你减肥当中没有摄取到丰富的维他命b1、b2,可能你的糖份和脂肪就无法转变成能量,而你的新陈代谢就不易,就无法帮助你减肥成功,反而愈减愈胖喔!

所以,减肥中应该少吃的是高热量食品,而减少高热量食品就少了脂溶性维他命A、E,这样一来,肌肤容易粗糙,脸色不佳。不过有另外一种方法可以对付因为少高热量食品所缺乏的营养素,那就是维他命制品,因为维他命制品当中有维他命A、E,就可以弥补不吃高热量食品的营养素了。

那么减肥中的摄取适当维他命、矿物质是怎样一回事呢?摄取可是有分二种的喔!

1、「必需量」:即每个人都绝对需要的最低限度。

2、「所需量」:则是避免发生欠缺症的量再加上个人所需。日常生活中所摄取的量应该超过「所需量」才能确保健康,就是所谓的「保健量」,不同的维他命保健量也不同,一般是「所需量」的3-5倍。为了预防和治疗疾病,应该摄取更多「药用量」,大致是所需量的5倍以上。

所以给您一个公式:药用量>保健量>所需量>必需量。


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