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怎么样医治男子紧张?
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连续重复干一件需要高度紧张集中的活儿,限时限刻突击完成一项任务……等等,这都会引起人们的紧张,并由此而产生疲乏、不适。下面是5种不吃药、没有副作用的“医治紧张”妙法,不妨一试。 
   
  一、笑。无论用什么方法,看喜剧也好,听笑话也好……斯坦福医校的威廉·弗莱(精神病医生)说:“笑可以使你的心、背、四肢都得到刺激,并接着产生自然的放松,很有利于血压、心率的恢复正常。”有时,男人处于极度紧张状态,很难发起笑来,便可采取一些自我刺激法。比如,当你在交通拥挤时开车或骑车而不得脱身时,就想象电影里的有关镜头,想象所有的路都将堵塞,人们将用直升飞机把你救出去。由于紧张往往来源于你所处的环境,而当你把环境夸大到荒唐的程度时,这种想象便是绝妙的自然的镇静剂了。 
   
  二、说出来。你正为年终结帐而紧张吗?你正在担心同未来姻亲的见面吗?把它说出来,让一些家人或密友分担你的紧张或忧愁,紧张一旦从心中跳到口外,功已自然减轻一半了;人们(尤其是与你有相似经历、或现在面临相似情况者)帮你分析、澄清之后,便往往会再消去另外一半。如果这样还不行,试着把它写下来!然后再把它抛开!比如,凌晨三点紧张发愁睡不着觉了,就索性起床在纸上写下你的愁闷,并注明你将于上午10:00着手解决它;这样,你就实际上把紧张“疏散”开了,就比较容易不那么紧张。 
   
  三、洗温水澡。华氏100——120度的水温,这样的温水浴最易使人放松。华盛顿大学的医学副教授卡罗·B·刘易斯说:“此法可使人增进血液循环、促使肌肉松弛。”他说,最新测试表明,这种方法甚至可以促成某些有利健康的生物化学变化,并可取得睡得更深等良好效益。他又具体指导说:“可与一定形式的辅助动作结合起来。比如,首先完全放松你的手,让它们轻浮在水的上面;准备想象:那‘松弛’已经移到了你的肘部,又通过你的肩、颈到达了你的头部;而后更进一步用这种意识把这种‘松弛’导向具体的各个部位,尤其导向紧张的部位。这样,便可得到一种自然的镇静之功用。通俗点说,即是用温水‘泡’去了紧张。”不过他又提醒道:“如果你有高血压或其他一些严重的麻烦,那在做这一项前,就该先找医生咨询一下。” 

  四、深呼吸。心情焦急、神经紧张时,呼吸会变浅、心率会加速。但是,这时你只要通过若干慢而深的呼吸,便能使自己镇静下来,而且几乎总是立即奏效。技术要求也极为简单。先通过鼻子徐徐吸气至腹部,然后更慢地缓缓呼出,同时口中轻念或心中轻呼一个“松、松、松”字,或一个“去、去、去”字。 
   
  五、散步。早在30多年前,一些男人就已认识到,散步的作用有时胜过最好的镇静剂。加里福尼亚大学的心理学教授、《生物心理学》一书的作者,罗伯特·泰伊尔曾经作过一个实验:他让两组对象(各为18人)都吃了许多糖果,然后,让一组坐着,另一组散步;再于30分钟、60分钟、120分钟后分别问两组人的感觉,结果是明显的,散步的那组人感到自己轻松得多。


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