如何观察体重的变化，应该多长时间称一次体重
    体重的变化与许多因素有关，如进食与否、排泄与否、穿衣的多少等都有密切的关系。观察体重的变化，最好选择在每日、周或每月的相同时间，相似条件下进行。最好是选择在清晨起床排便后、早餐前，或沐浴后赤脚穿内衣裤时进行称重，并记录下当时的实际体重，然后再和以往的记录进行比较。需要提醒的是，当你清早起床去称体重的时候，由于昨晚进食的食物都消化了，你的体重可能会显得“轻”一些。当你进食后去称体重的时候，体重可能就又回升了。同样的道理，当你穿着厚厚的毛衣裤和皮鞋去称体重，与你只穿内衣裤和光脚去称时所得到的结果肯定是不一样的。虽然有人认为这种误差微不足道，但从我们的观察发现，这种误差有时可高达2—3千克。
    称量体重的间隔时间，则要根据个人的不同情况来决定。如果生活十分规律，每天的饮食和运动没有太大的变化，可以选择1个月，甚至3个．月称量一次体重的方法。如果感觉自己正在  “发福”，或者最近一段时间内自己的生活、饮食、起居变化较大，以及你正在选择饮食控制和运动疗法控制体重时，不妨选择每周或每2周称量一次的方法。
    体重变化不仅是用来判断自己体重是否超过标准体重的方法，也是医生观察病情变化、指导患者治疗时不可缺少的一项指标，体重的持续性增加或骤然减轻往往都意味着疾病的发生.