有效的预防措施应包括以下内容：

　　加强宣教，引起重视。目前，人们对骨质疏松症等老年性骨病的发生及危害性认识不足，重视程度不够，因而，有必要通过广泛的宣传教育，普及有关知识，使全社会共同行动，采取有效的预防措施。 

　　适当参加体育活动。体育锻炼可刺激成骨细胞活动，增加骨的密度和强度，延缓骨质丢失，同时也有助于提高患者的应变能力、减少外伤的发生。 

　　合理饮食，适当用药。足够的营养摄入对骨量的维持是至关重要的，平时应适当补充饮食中的蛋白质、钙及各种维生素。同时，在医生指导下适当服用钙剂维生素、二磷酸盐、性激素、降钙素等，可有效延缓骨量丢失。 

　　谨防外伤。老年人的应变能力、灵活性、抗外伤能力均下降，遭受外伤易发生骨折，造成肢体的病残，故日常生活中应加强防护，防止外伤发生。