时间:睡前 地点:温暖,独处,光线柔和的私密空间。 姿势:身体平躺,全身放松。
手法:
1先摸乳房,在摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。
2 将右臂放在头底下,胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央,用左手检查有侧乳房是否有肿块,触摸时稍微用力,这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。若你的乳房过大,可以在左肩上垫一枕头。