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办公室运动 维持窈窕
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能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身。 
  
    Lunch AM12:00每天少吃500卡 轻松瘦

让体重少个几公斤,「不吃」或「只吃苹果餐」这类短时间内狂瘦、激烈的瘦身法都是医师不赞同的,把身体弄糟了、代谢反而会变慢,很快又复胖回来。早、午餐都得吃,份量上晚餐吃最少,维持睡前4小时不进食。

饮食选择有个小秘诀,持续每天少吃500大卡,一个礼拜就能甩掉半公斤喔!

中午专门吃外食的OL族,像现在便利商店的餐点都有标示热量,一天摄取1200~1500大卡最佳!喜欢吃生菜沙拉餐、摄取高纤维也不错,但多加个三明治,营养才够均衡。把炒菜先用热水烫过,也是减少过多油份摄取的小撇步。  
  
 
Easy exercise PM15:00办公室运动 维持窈窕

能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身。像是扶着办公桌,将脚往后轻抬,稍加停留后放下,重复数次,就能达到提臀、瘦腿的效果。

有些人身体循环代谢不良,到了下午腿部容易出现浮肿、小萝卜乍现的困扰,放瓶可消除浮肿的美体产品在公司,随时涂抹按摩救急一下。回到家躺在床上、把脚举高靠墙,也能改善浮肿状况。  
  
我的轻盈美体对策3:打击浮肿松垮

1.美肤紧致二合一

以咖啡因、茴香精华,促进水分代谢、减轻浮肿,紧致肌肤。茴香气息可刺激活化脂肪燃烧/ PSA茴香UCP纤体凝乳200g

2.穿丝袜也能涂抹

山金车、金缕梅、薄荷..等减缓静脉曲张困扰,清凉安抚、舒缓僵硬酸痛/DARPHIN美腿舒肌凝胶200ml

3.不变热卖配方

100%金雀花、天竺葵..等排水植物精华,针对下半身水分囤积做改善,搭配多功能按摩板,效果更显著/克兰诗身体排水护理油100ml

4.包裹精华成分的色彩囊体

涂抹时,囊体瞬间释放出七叶树、咖啡因..等多种能提升提血液淋巴循环、改善肿胀不适、紧实曲线/Sonia Rykiel纤身修体凝胶175g

5.改善久站腿不适

鸡尾酒式复方植物配方,防止体内水分滞留,减轻静脉曲张,有舒缓绿茶香氛/LIERAC淋巴排水纤体霜150ml

6.超清凉感加速循环

涂抹后肌肤持续保有冰凉感,加速循环、舒缓肿胀,有淡淡小白花清香/BIOTHERM轻盈纤腿凝胶150ml

7.也可纤毛美白

添加汉方十药精华+持久型维他命C,消除水肿,帮助汗毛越长越纤细,肌肤呈现亮透感/SHISEIDO东京柜红色曲线美白亮采美体液W200ml

8.抑制身体食欲

调节身体脂肪不过分囤积,榄仁等植物精华并加速排除体内多余水分、消除浮肿/Dior比基尼水轻盈纤体喷雾200ml 


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