晨起对镜把舌伸出口外，观察自己的舌质、舌苔，能起到早日防病治病的作用。
舌质是舌的肌肉脉络组织，即舌体。舌苔则是舌面上附着的一层薄白的苔状物。正常的舌象应该是舌体柔软、活动自如、颜色淡红，舌面铺着一层薄薄的、颗粒均匀、干湿适中的白苔。
异常的舌质有：
1、淡白舌：舌色较正常浅淡。它主要由慢性肾炎等虚寒症引起，是阳气衰弱、气血不足的征象。
2、红舌：舌色较正常舌深，呈鲜红色。它主要提示体内有热症，如溃疡病等血热症，还有糖尿病等阴虚内热症。
3、绛舌：舌色深红。是热症的极盛。若是外感热病出现绛舌，则邪热多已进入血液了。
4、紫舌：舌质静紫或舌上有紫色斑块、瘀点。主要表示有血瘀症，如中风等就多表现为紫舌。
异常的舌苔有：
1、白苔：主要为外感等一些表证和寒证的苔色。
2、黄苔：主要为发热、火旺等一些热证、里证的表现。一般情况下，黄苔的颜色越深，则邪热越重。
3、灰、黑苔：也是热证的一种表现。若出现此苔，就预示疾病已到了严重阶段了。
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