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让宝宝睡个香甜的觉
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  如何将玩兴正浓的孩子顺利地送上床呢?除了要平时注意让孩子养成习惯以外,一些行之有效的好办法也可以帮助您说服孩子乖乖地上床睡觉。

  协商 有效指数:★★★

  爸爸妈妈自己为宝宝定下的睡觉时间通常不容易被直接接受,尤其是当他们正玩得高兴的时候。这时,如果严厉命令宝宝睡觉可能效果适得其反。

  有效的方法是爸爸妈妈可以跟孩子进行合理的协商,定出一个彼此都能接受的时间。在协商的过程中加入爸爸妈妈自己的意见和理由,孩子一般反而会比较乐意遵守。

  制定作息时间表 有效指数:★★★★

  父母可以和宝宝一起画一个作息时间表,挂在孩子房间墙上,以活泼的图画方式呈现每个时间该做的事。

  例如,在18:00的格子中画电视,表示可以看卡通;19:00的格子中画一盘菜,表示吃饭时间;20:00的格子画一本书,代表讲故事时间;20:30的格子画浴缸,表示该洗澡了;21:00的格子画牙刷及床,表示该刷牙睡觉了。这样,到了该睡觉的时间就比较容易说服孩子上床睡觉。

  营造睡觉的环境和气氛 有效指数:★★★★★

  睡眠环境要安静、空气要清新、被褥要松软。

  有条件的孩子应穿睡衣睡觉,睡衣宜选全棉布制作,要宽大,使孩子全身血脉畅通。

  让孩子独睡一床。这样可以避免父母呼出的二氧化碳被孩子吸去。同时也帮助孩子养成独立的生活习惯。对易惊醒的孩子,还可避免成人翻身时所受到的干扰。

  有时宝宝不愿意去睡觉,是因为怕自己睡了会错过什么好玩的事,尤其是大家都在玩而单单要他去睡觉,很难让宝宝“心悦诚服”。所以,要宝宝乖乖地上床,最好是全家一起配合,关电视、熄大灯、轻声细语、各自回房,还可以放些轻柔的晚安曲,让孩子相信大家都要休息了,真的该睡觉了。

  爸爸妈妈陪着 有效指数:★★★★

  有时宝宝习惯让爸爸妈妈陪着一段时间才能睡觉,那么爸妈中至少有一方应该陪宝宝“一起睡”。宝宝上床之前父母可以先把宝宝抱在怀里,轻轻地摇晃或亲吻,父母的爱抚、身体的接触,能最大限度地满足宝宝的“皮肤饥饿”,也是放松宝宝情绪的有效做法。

  宝宝上床后,父母不要马上离开。可以坐在他的身旁,用柔和舒缓的语速,一边讲故事,一边用手抚摸宝宝的肌肤,慢慢地诱导他入睡,直到宝宝睡熟了再离开。

  临睡仪式 有效指数:★★★

  一些临睡前固定的仪式性的活动同样可以培养宝宝睡觉的情绪,达到“催眠”的作用。逐步让宝宝了解和掌握就寝前的常规事情,如洗澡、刷牙、喝牛奶、讲故事、唱催眠曲、互道晚安等,将它们作为一种信号,暗示宝宝即将入睡了。长此以往,宝宝就会形成一定的动力定型,有助于孩子尽快放弃不想睡觉的“执著”而进入预睡眠状态,一个香甜的好觉由此而始。

  开一盏夜灯 有效指数:★★★

  怕黑常常是宝宝不敢、不想睡觉的原因之一,所以爸妈可在不影响宝宝睡眠的情况下,在孩子房间中点一盏惧,宝宝会睡得更安稳。等孩子睡熟后,再轻轻关掉夜灯。



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