所谓“健走”，简单地说就是每天抬头、挺胸、大步走３０分钟以上的健身运动方式。

无需花钱、适合男女老幼，随时随地皆可进行，充分融入日常生活中，是全球公认最方便、最大众化、最容易养成习惯的健身运动。

健走是许多先进国家运动健身的新风潮，如美国、德国、日本等。

健走口诀

抬头挺胸缩小腹，双手微握放腰部；自然摆动肩放松，迈开脚步向前走。

健走对自己的好处

防衰抗老：人类老化从脚开始，脚是第二心脏。锻炼双腿肌肉是预防衰退的最佳妙方。

有益人体八大部位：包括脑、肺、心脏、肠四个重要器官，以及背、骨、脚、膝盖四个部位。

预防五大疾病：可预防心脏病、高血压、糖尿病、动脉硬化及脂肪肝。

体态轻盈：肥胖是百病之源。即使轻松地走，也能消耗平常１０倍以上的脂肪。力行规律健走，相信你也能走出好身材。

健走对社会的好处

健走健身属“前段预防”，治疗康复是“后段医疗”。后段医疗常带给亲人压力与负担，因此利人利己的前段预防更重要。

规律运动人口增加，挂号看病人次减少，当每人每天平均节省一元的保健支出，是一笔极大的经费。

短距离以走路取代机动车，既节省能源又减少空气污染，何乐而不为？