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老人出游六提醒
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现在正是旅游的黄金季节,许多老年人单独或结伴一起出外旅游。因为长途旅游,生活不规律使身体很容易产生疲劳,在旅途中又有诸多不便,这些因素都给会对老年人的身体产生不利,稍微疏忽就会诱发疾病。广州友好医 院老年病科主任医师伍清凤介绍,老年人外出旅游要注意以下几个方面———

1、外出前要做体检。老年人旅游前都应做体检,征得医生的意见,根据各自的身体状况,选择旅游点,安排旅行日程,不要勉强。旅途中要及时向随团保健医生介绍自己的身体状况,最好有人陪同照顾。

2、准备常用药物。老年人除要携带平时服用的药物外,还应准备有感冒、腹泻、止痛、防晕等之类药物。急救药随身带,以应急需。

3、防止受凉。先可了解所去景点气候,现气候多变,携带多点衣服,随时增减,以防受凉。

4、不要过度疲劳。老年人长途旅行最好选择坐卧铺或飞机,旅行日程安排要轻松,活动量不宜过大,游览时首要注意安全,走路宜缓,攀山要量力而行,以免疲劳过度。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或及时就医。

5、注意饮食卫生。旅途中饮食应清淡,不吃不卫生的食品,不喝泉水、河水。尽量在住地用餐,自备餐具或一次性餐具,做到方便卫生。

6、保证充足睡眠。每天老年人要保证6-8个小时的睡眠,按时就寝和起床;选择舒适安静的住处,最好有2-4个人一间的住房,以便于互相照顾。不要住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,诱发疾病。睡前最好用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍微垫高,防下肢水肿。


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