自测亚健康

　　现代生活的节奏日益加快，而长期处于紧张状态，或者受过刺激的人最容易身陷亚健康状态。亚健康是一种通俗的说法，是指处在健康和不健康之间的灰色状态，医学上称为“不定陈述综合征”。而日本人叫它，“不定愁诉综合征”。一个“愁”字，显示出这种症状和患者的精神状态的关系，它表现为交感神经兴奋或亢进，以内分泌功能变化和机体各器官功能性变化为主。

　　亚健康的主要症状表现为：肌肉症状、胃肠道症状、心血管症状、精神症状。

　　亚健康的常见征兆表现为以下几个方面，你不妨对照自测一下。1.浑身乏力；2.容易疲倦；3.头脑不清爽；4.思想涣散；5.头痛头重；6.面部疼痛；7.眼睛疲劳；8.鼻塞；9.眩晕；10.起立时眼发黑；11.耳鸣；12.声音有异常感；13.郁闷不快；14.肩颈僵硬；15.早晨起床不快感；16.睡眠不良；17.手足发凉；18.手掌发粘；19.便秘；20.心悸；21.两手足麻木；22.易晕车；23.坐立不安；24.心烦意乱，等等。

　　面对亚健康的灰色状态，在生活、工作中你不妨积极接受以下建议：

　　1.勿嗜烟酒，不吃过于刺激的食物。

　　2.“文武之道，一张一弛”，规律生活。昼夜颠倒的人最易陷于亚健康状态。

　　3.心理调适和承受能力要提高，多运动多交友，和人交谈，特别要善于与陌生人交谈、沟通，迅速适应新环境、新机制。

　　4.最重要的一点——应该保证充足的睡眠。这是预防亚健康的最佳途径之一。

　　心病还须心药治。当恼人的亚健康出现于你的生活中，切莫惶恐和愁闷。敞开心灵的大门，走出狭小的生活圈子，用自我调节的杠杆驱走灰色的阴影，拥抱阳光灿烂的每一天。

2000.08.13

中国医药报