您所在的位置:首页 > 专题栏目 > 夏季养生专题 > 健身运动 用户登录 新用户注册
最佳的健身瘦身运动

最佳的健身瘦身运动

  减肥以手脚并用的运动最优。首推游泳、滑雪。游泳时,由于水的导热率比空气高25倍,在12℃的水里停留42分钟消耗的热量,即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量。另外,也可选择拳击和举重,对消除脂肪特别有效,有利于减肥。

  健脑凡是增氧运动皆有健脑作用,尤以弹跳运动为最佳,能供给大脑以充分的能量。

  抗衰老专家发现,歧化酶活性越强,氧自由基便减少,的衰老速度就会减慢。实验证明,长期坚持健身跑,就可调动体内抗氧化酶积极性,而酶的产量与活动增加,从而收到抗衰老的效果。

  降血压散步、骑自行车、游泳等,是动态的张性运动,通过肌肉的反复收缩,促进血管的收缩与扩张,从而降低血压,连续运动10周,血压即可开始下降,持续20周,血压稳定下降。

  健美从日常站、坐等细节做起,加强平衡性锻炼,站立时,向前伸直双手,掌面贴墙,全身呈一条直线,弯曲手肘,全身做一前一后动作,每日8—10次,要持之以恒。

  预防近视打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益处,视力恢复更明显。因为在打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下调节和运动,不断改善睫状肌放松与收缩,大大促进了眼球组织的血液供应和代谢,行之有效地改善了睫状肌的功能肌的收缩功能很有益处,视力恢复更明显。因为在打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下调节和运动,不断改善睫状肌放松与收缩,大大促进了眼球组织的血液供应和代谢,行之有效地改善了睫状肌的功能。


页面功能 参与评论】【字体: 打印文章关闭窗口
下一编:游泳要学会自救
焦点新闻
·小心提防游泳染病
·游泳前需要点药水吗?
·夏季旅游防晒策略
·游泳要学会自救
·游泳奇妙的减肥瘦身运动
·泳后“四护”
·摇扇消暑又健身
·夏游喝水注意事项
温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可到健康社区交流咨询或尽快去医院就医治疗。

栏目列表