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老年人冬天晒太阳

老年冬天晒太阳

  冬季阳光对老年健康十分有益。有研究表明,老年冬天多晒太阳,不仅能防治骨质疏松症,而且还能减少老年常发的精神抑郁症。

  美国巴尔的摩联合纪念医院的老年病专家,曾对244名65岁以上的老进行分组对比研究,结果发现,那些长期呆在室内,少到户外去接受阳光照射的,普遍出现维生素D缺乏症状,主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降等。

  研究还发现,那些不出门,尽管常在窗前晒太阳的老,也同样表现出维生素D缺乏症状,研究员解释,这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线,而这些紫外线对促进体合成维生素D是必不可少的。专家认为,在冬季鼓励老年多去户外晒晒太阳,活动一下肌体,将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。

  科学研究还发现,有的老在隆冬季节,容易出现精神抑郁症,表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为,这除了与冬季活动量较其它季节减少有关外,很重要的因素是冬天昼短夜长,光照不足。因为阳光是一种电磁波,犹如一种天然的“兴奋剂”。

  阳光辐射到体会造成一系列生理变化,如红外线“热”的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。

  此外,阳光通过眼睛与神经纤维相联系,能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起体细胞工作的激素,含量相对减少时,细胞就会处于抑制状态,因而整个体机能也就处于抑制状态。冬季光照强度及时间相对减少,老年少于接受阳光,常出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等,正是与上述激素分泌水平降低有关。因此,在冬季,老年莫贪恋居室,应尽量多到户外晒晒太阳,并适当参加一些运动锻炼,这有助于预防和减少老年抑郁症的发生,也有益于老骨质强壮,身体健康


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