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冬日阳光尤可贵

冬日阳光尤可贵

健康世界 1998年第2期第0卷 颐养天年

作者:孝 华

  在寒冷的冬天,当金灿灿的太阳洒满大地的时候,们总喜欢到室外活动活动,晒晒冬日那宝贵的太阳。这样,不仅能让感到寒意顿消,心胸开阔,精神舒畅,而且对养身保健,强身防病大有裨益。

  早在古代,们就已懂得太阳光照射体有强身防病作用。战国时期的《列子》就记载,宋国有位农民,每年冬天常“自曝于日”,他认为在阳光下晒自己的身体可以延年益寿。中医经典《黄帝内经》曾记载我们的祖先,在公元前三至五世纪就掌握了日光疗法。到了隋朝,医生们已将日光浴防治疾病的经验载入书中,如《诸病源候论》写道:“凡天和暖无风之时,令母将儿抱日光下嬉戏,数见风日,则血凝气刚,肌肉硬密”。这与现代医学强调儿童要常晒太阳,以防佝偻病的观点如出一辙。日光对健康有诸多益处,清赵学敏在《本草纲目拾遗》中说得更明白:“太阳火除湿止寒,舒经络。痼冷,以体曝之,则血和而病去。冬月以旧帛晒,受阳气、覆体,皆能却疾”。显而可见,古十分推崇阳光对治病防疾、养生保健的重要作用。

  太阳辐射的各种光线,包括可见光、红外线和紫外线,具有很强的生物学作用。射线照射体时,可见光有改善感觉、提高情绪和劳动效率的作用。红外线有强烈的热效应,使深层的组织血管扩张,促进血液循环和新陈代谢。直射的紫外线,能直接杀死细菌和病毒;还能使皮肤里的去氢胆固醇转变成维生素D,也能使植物来源的麦角醇变成维生素D,促使骨基质钙化。紫外线还能使皮肤中黑色素原通过氧化酶作用转变成黑色素,使皮肤黝黑而对外界刺激的抵抗力增强,并防止内部组织过热。适量紫外线照射,在加强新陈代谢的同时,可增强体免疫功能。

  此外,紫外线还可刺激造血器官更好地工作,使体内红细胞、白细胞、血色素增加,抗病能力增强。因此,常晒太阳,尤其是冬天多到室外活动,可使血脉旺盛,提高造血能力,促进新陈代谢,增强消化功能,从而提高对疾病的抵抗力。

  我国位于地球的北回归线,接受太阳光照射的强度比赤道附近低得多,阳光中的紫外线成分也少得多。冬季太阳的位置又偏南,白昼变短,日照时间相应更少。加之冬季阳光斜射,浓雾遮日,使太阳光线穿过大气层的厚度增加了,光线被大气层中的水分、尘埃及其它杂质吸收和反射掉很多,以致阳光中的紫外线到达地面时的数量仅为夏季的1/6。所以,如果们在近于晦暗的环境中度过整个冬季,则对健康极为不利,特别是对婴幼儿危害更大。

  另外,紫外线不能穿过玻璃,在室内隔着玻璃接受阳光是得不到紫外线照射的,必须让太阳直接照射在皮肤上,才能收到好效果。

2001.01.18


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