春夏之交，“看天”保健

　　春夏之交，往往多风、多雨、多雷电、温差变化大，会对人的健康带来一定的损害。因此，应采取相应的防护措施，以保障身心健康。

　　春夏之交多风，大风不仅会加速蒸发，直接造成机体脱水，引发不适，还会带来扬沙天气，造成空气污染，损害健康，主要有：

　　(1)伤皮。大风时空气对流加快，吹拂人体会使皮肤水分散失加快，而风沙则会直接对皮肤造成直接的损伤。

　　(2)伤眼。扬沙中的降尘可借助一定的风力，钻入人的眼内，沙尘会使人迷住眼睛，如果处置不当则有可能给眼睛带来不适，甚至会造成结膜炎、视网膜脱落等。

　　(3)伤呼吸道。扬沙中的飘尘容易随呼吸进入人体肺脏，尤其是直径在5微米以下的飘尘能进入支气管和肺的深部。飘尘在空气中还能互相碰撞且具吸附性，可吸入颗粒物会吸附一些有害物质及病菌，如二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、重金属及致癌性很强的烃类化合物等，人吸入后不仅会使各种急慢性呼吸道疾病的发病率增加，也能使心脏病患者的死亡率增加，还有可能使患癌症的可能性增加。因此，在大风天中应注意做到以下几点：首先，要尽量避免沙尘天气进行户外活动，外出活动或工作时尽可能选择浮尘较轻的时段，并在外出时戴口罩或用纱布蒙头，这样可以相应减少浮尘的吸入量；其次，要关闭好居室或工作场所的门窗，避免浮尘进入室内；再次，注意饮食调理，多喝水，适当多进食一些具有清除肺部污染的食物，最值推崇的当属猪血，其所含的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒素及滑肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和有害金属微粒产生化学反应，然后通过排泄渠道将这些有害物质排出体外。

　　由春转夏是多雨的季节，这会使空气的湿度增大，有利于致病菌的繁殖与传播，人会因之而出现疲倦、恶心、呕吐、食欲不振、鼻塞、呼吸困难等不适或便秘、头晕、偏头痛、脑血栓等病症。潮湿的环境还会引起人体血管压力加大和呼吸不畅而诱发或加重某些病症。空气湿度过大时，附在皮肤表面的病菌在暖湿的条件下会大量繁殖，稍不注意皮肤的清洁就会产生皮肤病。如果是油性皮肤，油脂分泌将会更旺盛，出现油光满面、浮肿，还会滋生暗疮等。高湿、阴雨天气还会对人的精神状态产生不良的影响。在此条件下，人体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低，使得细胞的生理功能减弱，人会因此而变得没精神，委靡不振，而平日能够通过自我调整控制好的情绪，往往因为阴郁天气而失控、爆发出来。这可能与阴雨天日照时间短暂、阳光强度不够而影响体内褪黑激素的分泌有关，而褪黑激素通过某种机制也在影响我们的情绪。因而，在雨天应加强锻炼，增加营养，合理安排好工作和生活。

2004.04.07