高血压病病人如何做健身运动

　　体育锻炼可以缓解脑力劳动的紧张度，降低交感神经的兴奋性，从而有利于血压的稳定。一般情况下，长期坚持体育锻炼的人，高血压的发病率明显地低于其他人；血压高的人进行科学的体育锻炼，高血压易于得到较好的控制，高血压的并发症也少得多。高血压病病人进行体育锻炼时，首先应进行必要的医学监督，运动前后要记录血压、心率的变化，并力争做心电图对照。根据这些指标来分析自己的运动量，从而不断调整运动强度。凡血压太高（高于26.7/14.7KPa，即200/100mmHg），并伴有头晕、恶心、视力模糊等症状时，不宜进行体育锻炼,即使缓缓散步也不合适。此时应该卧床休息，改进治疗措施，待血压降低且基本稳定后，再逐步进行运动，防止出现各种并发症。高血压病病人的运动项目应该选择柔和的、运动幅度不大的轻量运动，一般宜选择散步、静气功、太极拳、太极剑、保健操等，并从严控制自己的运动量，每次运动后以无明显的疲劳、无特殊不适为度。高血压病病人进行科学的体育锻炼可以增进健康，促进高血压病的康复。但是，不适当的体育锻炼，很容易引起脑溢血及其他急性心血管疾病的发生。