秋游巧防晕动症

　　秋高气爽，正是旅游的好时节。　如果因为晕动症而影响了精神和体力，会使旅游情趣大打折扣。

　　晕动症包括晕车、晕机、晕船等，是由于交通工具的振动，使自律神经失调，内耳的淋巴循环受到影响，导致平衡感觉障碍，出现恶心、呕吐、头晕、出虚汗等不适症状。

　　防治方法很多，　患有晕动症的朋友可根据旅程长短、症状轻重、环境条件选择适合自己的方法。

　　一、穴位按摩

　　适用于长短途旅行中有座位的旅游者。

　　１、百会 位于头顶连接两耳直线与眉间中心直线的交点处。左右拇指按压此穴，能抑制晕动时的心绪不宁。２、天柱 位于后颈部发际的两条粗肌肉外侧的凹陷处。双手拇指抵压此穴，也可抑制心神不宁及其它不适症状。３、筑宾 位于足部胫骨内侧，从内脚踝向上约５个指幅处。可在乘车（或乘机、乘船等，以下用乘车代）前用拇指反复按压。本穴是预防晕动病的特效穴位。４、窍阴 位于头侧部两耳后方。挺直上半身，用力按压左右穴，对于改善晕动症状很有效。

　　二、药物疗法

　　长途乘车时，可以服药防止晕动症状的发生。常用药有胃复安、乘晕宁等。于开车前１０-１５分钟服１片，严重者可服２片。２小时后又晕者，可再服１片。或用风油精涂擦太阳穴或风池穴；也可将风油精滴于肚脐内，并用伤湿膏覆盖。或仅在肚脐上贴一贴伤湿止痛膏。

　　三、食疗

　　１、不宜过饥、过饱，可吃七八分饱。　２、不宜吃高蛋白、高脂肪的不易消化、油腻食物。３、将鲜姜切片，装于小塑料袋内随身携带。剩车时随时放于鼻下闻。　也可将鲜姜片固定于肚脐上。４、将鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准鼻孔挤汁。５、乘车前５-１０分钟，饮一杯加有几滴食醋的温开水。６、吃饭时佐以可口咸菜。７、乘车时嚼口香糖，嘴巴经常开合，以减低内耳压力。

　　四、其他

　　１、放松精神 乘车时不要紧张，不要总想着会晕。可与人聊天分散注意力。２、睡眠充足 旅行前要有足够的睡眠，精神好，会提高身体对运动刺激的对抗能力。３、固定头部 头部适当固定，避免过度摇摆。不要看窗外飞驰而过的景物，不看书报，不玩扑克。最好闭目养神或睡眠。４、空气流通 最好坐于靠窗且与行驶方向一致的正向座位，呼吸新鲜流动的空气。 （雅 文）