年轻人睡眠问题日趋严重　怎样保证科学睡眠？

　　近日，在北京市卫生局等部门联合举行的健康咨询活动中，35岁以下的咨询者竟占了40%。临床医生的调查也表明，目前，我国年轻人的睡眠问题已日趋严重。

　　资料表明，在我国现在大约有10%的人存在着不同程度的睡眠障碍，主要的症状有嗜睡、失眠、睡眠时间颠倒、夜游等症状。其中，以失眠最为常见。临床调查也显示 ，近几年，我国患睡眠障碍的病人在门诊中呈快速增长趋势，其中不少是中青年人。我国35岁以下的成年人有40%以上的人有过失眠经历。这主要和生活节奏太快、生活压力加大以及饮酒等不良生活习惯有关。

　　据北京市呼吸病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒说：“由于睡眠不好，可能会出现高血压、冠心病、脑血管、心率不齐等一系列问题，象这样的人，应该及时到医院来就诊，接受进一步的检查和治疗。”

　　人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠状况的好坏与我们的健康息息相关。那么，怎样保证健康的睡眠呢？

　　根据专家的建议，要想有个好睡眠，首先要有良好的睡眠环境，睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方，要仔细选择睡床和床上用品，床太软或太硬都会引起腰背酸痛。避免外界光线和噪音的打扰，保持卧房的空气和湿度，必要时可在暧器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。卧室的温度应保持在16摄氏度至18摄氏度等。

摘自：《科技之光》

2002.03.22