老年人也需要足够的睡眠

　　通常我们常见一些老人家，没有睡很多又能一大早起来运动，就以为老年人需要的睡眠时间比较少，这是错误的观念．老年人睡觉的能力退化，而且入眠的能力也变差，往往躺在床上却是醒着的。

　　有一些方法可以辅助老人家睡眠，譬如：少喝咖啡或茶、白天要有适度的活动、找出可能的疾病因素（如：心肺疾病、胃食道逆流疾病等等），并且小心地减少或停掉不恰当的安眠药或酒精。

　　在行为治疗方面，可以尝试放松训练、冥想或生理回馈等等方法，很多人都试过数绵羊或从头到脚放松训练等，就可以辅助睡眠。

　　当然，在平时要多关心老人家，让他们在情绪上、社交上或经济上能够获得、安心无虑，也是预防老人家失眠障碍的良方。