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睡眠减肥法:认识氨基酸

睡眠减肥法:认识氨基酸

  现在最热门的减肥减肥话题莫过于”氨基酸(胺基酸)减肥法”,听说只要在睡眠中就可以达到减肥的效果,这是真的吗?心动了吗?减肥原理是什么?让我们来告诉你。

  利用”氨基酸”来减肥,主要的方式就是在睡觉前补充氨基酸来达到促进体基础代谢的作用,那什么是氨基酸呢?

  认识氨基酸

  氨基酸分为体”必须氨基酸”和”非必须氨基酸”:

  *必须氨基酸:有些氨基酸肝脏没办法自己合成,必需由食物取得

  *非必须氨基酸:可以在体肝脏内由其它的氨基酸转换而成,称为非必需氨基酸

  蛋白质与氨基酸

  体氨基酸有二十多种,总称为蛋白质,蛋白质是由多种氨基酸制造而成,不同的的氨基酸排列构成不同的蛋白质。例如黄豆中的蛋白质和牛奶中的蛋白质、牛肉中的蛋白质皆不同,不管是哪一种蛋白质,吃进肚里就会消化成这二十多种氨基酸,这些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白质与酵素。由于氨基酸可以促使体内过多的脂肪消耗转变为体能,具有良好的减肥作用,可以分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。

  什么是生长激素

  *HGH(Humon Growth Hormone)

  *是体自行分泌的一种天然激素,为类生长贺尔蒙

  *学名为Somatotropin

  *是由脑下垂体前叶所分泌

  *主要作用为:提升脑下垂体的贺尔蒙释放,恢复青春,增强身体免疫系统,恢复记忆力,促进骨骼及肌肉生长,加速体内脂肪的燃烧,与胰岛素(注一)相抗拮,防止体内脂肪堆积

  *身体内每一个器官的发育生长,都需要HGH和各种的生长激素。HGH的分泌是依照生理时钟变化来进行;以晚上分泌最多,在夜间11:00~1:00时分泌量最旺盛,尤其是入睡90分钟分泌最多

  *HGH的分泌量随着年龄的增加而下降,从21到31岁以后,每10年减少14%,因此愈接近中年,HGH分泌不活跃,加上摄取的热量若超出身体所消耗的热量,那些多出的营养素日积月累,就会形成脂肪,如果基础代谢率低,热量无法适时消耗,就很容易造成肥胖,体态自然就会越来越臃肿。

  生长激素与氨基酸的关系

  生长激素是由188个氨基酸组成,是所有已经分析过的动物的生长激素中分子最小的一种。它专门负责控制与调节体内荷尔蒙平衡系统与新陈代谢的速度。在青春期时,生长激素的分泌量到达颠峰,21岁后开始减少,当生长激素的分泌量越少,老化的速度就愈快。

  科学家证实,补充多种”复合氨基酸”可提供体内合成生长激素的原料,提供体脑下垂体足够的刺激,分泌足够的生长激素使身体维持年轻时的水平,促进类生长激素的释放,如L-精氨酸(L-Arginine)、L-麸酰氨酸(L-Glutamine)、L-离氨酸(L-Lysine)等氨基酸。

  使用复合氨基酸的方法跟一般营养补充品不同,由于体分泌生长激素的时间主要在晚上11点到凌晨1点之间,所以在睡前使用是最佳时机。在入睡前补充高浓度的复合氨基酸,可以促进成年HGH生长激素的分泌增加,即可燃烧体内多余的脂肪,因此在睡眠中就能恢复健美身材。

  注一:胰岛素可以促进细胞对醣与脂肪及氨基酸的吸收,即为脂肪合成作用

瑞丽

2004.07.14


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