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坚持足底按摩增强抵抗力
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    人的两只脚共有52块骨头,占人体全部骨骼的1/4多。人有“四根”—耳根、鼻根、乳根和脚根,其中以脚跟为四根之本。人体共有12条正经,其中足部就有6条,而经络是运送人体内精华物质的通道,相当于公路运输中的国道主干线,因此,脚的生理特点决定了脚在人体组织中的重要性,双脚的健康与人体的整体健康息息相关。

    从解剖学上看,脚的解剖结构非常复杂,脚周围末梢神经异常丰富。按照中医理论,入的脚趾代表着人的头部,脚掌代表人的胸腔,脚心代表腹腔,脚跟代表盆腔,脚内侧代表脊柱。因此,坚持足底按摩会增强自身的抵抗能力。《黄帝内经》的《足心篇》中简述脚底按摩原理:人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区,用按摩刺激反射区,通过血液循环、神经传导,将会对身体的相应部分起到保健作用。又由于脚踏地面,地心引力使血液回流较慢,特别是老年人血液回流更慢。因此,可通过脚底按摩,刺激血液循环,让血液回流上来,这样可强身健体。

    在季节变换时,人体的抵抗力会下降,人们患呼吸系统、循环系统疾病的机会增多,经常按摩足部相应的反射区可以促进血液循环,提高肌体抵抗力。据专家测算,在进行脚部按摩前,脚部血液流速一般是12毫米/秒,而按摩后会增加到24~25毫米/秒。目前正值秋季,天气慢慢变凉。脚是人体中离心脏最远的器官,血液流经的路途很长,脚部的血液循环相对较差,脚易受凉,所以,老年人要注意保护好您的脚。

    脚底按摩除了按摩脚底反射区外,还要按摩脚底与腿侧的点、线、带和区,最终达到舒经活络,松驰神经的目的。此外,提醒人们,在进行足部保健时不要只按摩足底,忽视跟腱和踝关节,因为跟腱每日活动量较大,而踝关节则由于解剖学特点容易内翻扭伤,常对这两个部位进行按摩应该成为足部保健的重要内容。

    糖尿病人,应经常接受脚底按摩,让血液通达末梢神经大有好处;经常失眠、体质虚弱者等,进行脚底按摩后,疗效显著。每晚睡觉之前是做足底按摩的最佳时间,按摩后,可以让人解乏安神,提高睡眠质量……

    其实足部按摩并不复杂,自己在家中也可做,即便是简单地用手指随便推压揉搓脚部,只要坚持不懈,也可起到很好的保健作用。另一种简单的足部保健方法就是用热水泡脚,如果水中再加入当归川芎等一些可以活血的中药,以及透骨草、穿山甲等一些促进皮肤吸收的中药,效果会更佳。

    足底按摩要根据体质进行,没必要天天做,一周做上三次即可。按摩时力要用得得当,特别是心脏病患者,用力过大,心脏负荷过大,血压不正常,可能会有反作用。如果肌肉已坏死或出现溃烂现象,不适合进行足底按摩。

    目前,市面上销售的足底按摩器材种类繁多,其作用都差不多,对促进血液循环、舒缓关节不适、促进新陈代谢等有一定的辅助治疗作用,可根据自己的需要,挑选质量好的来用。

    摘自:《医药养生保健报》文/梁岩


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