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超觉静思健脑妙方
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什么叫“超觉静思”?即静坐,双眼微合,安详自然地进行深腹式呼吸,抛去各种杂念,默记呼吸的次数,以后再默念“松、松、松、安静、安静、安静“,像这样活动两三分钟,人的大脑紧张情绪即可缓解。

笔者每当长时间紧张脑力劳动之后。便感到精神疲倦,头昏脑胀,记忆力减退。注意力不集中,工作效率降低,这时采用“超觉静思”的办法进行调节,便可获得显著效果。这种健脑良方,已引起世界上许多医学专家的高度重视。

我根据亲身体验。静坐有多种姿势,可跪坐,可盘膝坐,可端端正正坐在椅上,关键在于要坐得稳,全身肌肉放松。双目微合,似闭似合,可避免外界事物干扰和内心杂念丛生。腹式呼吸关键要深,要自然,慢而轻、呼吸均匀。默记呼吸次数,也叫“数息“,可集中思想,排除杂念,使腹式呼吸这种生理活动与专心记数这种心理功能有机地结合起来,使心身完全统一起来,便是“超觉静思”的精髓所在。

世界各国许多专家研究结果表明:“超觉静思”一般有三种效能:第一:超觉静思,可使脑电波稳定。电脑图上出现慢的d节律,表示大脑皮层进入稳定时刻,有较好的休息使大脑功能恢复最佳状态。

第二:超觉静思,可减少能量消耗,即安静休息时能量消耗自然减少。尤其睡眠比休息时更减少百分之十,现已证明“超觉静思”比休息时更加减少。有时竟能减少百分之二十。因而在超觉静思时,人体的工作非常有效。也非常合理。

第三:超觉静思,可降低血液中的乳酸浓度。所以说,超觉静思,可迅速消除疲劳,使人精神爽快,身体健康。


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