您现在的位置: 首页 > 自然疗法 > 自然疗法集粹 > 正文 用户登录 新用户注册
养肾功
[ 文章来源: 编辑:admin ] 【字体: 】【打印】【关闭
    隆冬时节,天寒地冻,草木凋零,是新陈代谢能力最低的时候。一些年老体弱的人易觉手足不温,畏寒喜暖。人们常把这种情况叫做“火力不足“。中医把这种“火力”称为“阳气”。中医认为,阳气发源于肾,因为主管生殖功能,是生命活动的原动力,从这个意义上讲,肾脏是生命的根本。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御寒,倘若肾功能虚弱,自然就会出现“火力不足“,甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等,这说的是肾阳虚,还有人由于体内津液精血等阴液亏少而无以制阳,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、五心灼热、盗汗、小便短黄等,此为阴虚。

    养肾的方法很多,但从“生命在于运动“这一养生基本理论出发,通过运动养肾补虚,更值得提倡。这里,向读者介绍一种养肾功。

    1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做三五次为一遍,每日可酌情做三五遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大过猛。此动作可活动筋骨,畅达经脉,同时,使气归于丹田,这对因年老体弱气短、吸气困难有缓解作用。

    2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作三五遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作之作用与第一动作相同。

    3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体三五次。然后,两脚向前摆动十余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时,全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,于肾有益。

    4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓摩,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

    5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹“字音,不发出声音,只闻有气吹出声即可。如此,可连续做十余次,冬天多练,可固肾气。

    常练上述功法,会有补肾、固精、益气、壮腰膝、通经络的作用,对肾经及膀胱的疾患,如腰酸、膝部酸软无力、阳痿、遗精、带下、气虚、头晕等,均有很好的调理作用。

摘自:《养生大世界》文/叶杜


页面功能 【参与评论】【字体: 打印文章关闭窗口

栏目列表