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足跟痛体育疗法
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    移物运动法  将一条毛巾或围巾平铺在地上,一头压上约2500克的重物。端坐椅子上,脱去鞋袜,用足趾抓住毛巾的另一角,慢慢将重物拉到脚下。反复移物10次。
    攫取运动法端坐椅上,腰背伸直。然后用脚趾抓取放在地面上的钢笔或铅笔,提起脚,与膝部成一直线,再放下。如此两脚交替各重复lO次。
    挂物运动法端坐椅上,在脚趾根部悬挂一个 750克重物,如花盆。慢慢将花盆提起,与膝部成一直线,再放下。如此两脚交替换提lO次。
    拣球运动法将10粒玻璃球放于地面,脱去鞋袜坐在椅子上,挺直腰背,然后用脚趾将球一一拣起。初次连拣lO粒,以后逐步增至20-30粒。两脚交替拣球。
                      《大众健康报》 


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