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我怎样活到100岁——陈立夫谈养生
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<br>         陈立夫说:“我的身体,并不特别强壮,自58岁起,即患糖尿病,亦曾因胆结石及膀胱结石动过外科手术,其它的病亦生过,如今居然能活到100岁,已很知足。我总结自己的养生方法,应有如下几种:<br>         熟睡    我一躺下,用不了多久就能入睡,这是恢复疲劳的最有效的方法。<br>         不发脾气    每次遇到困难,我往往只怪自己,不怪人家,所以不会发脾气,更不会因此和人家冲突。<br>     学会健脑    我很小在私塾读书时,记忆力就比其他同学强。例如一本《孟子》,别人需要半个月才能背熟,我则只需三、四天就背熟了。平时要多用脑,注意多食补脑食物。<br>         有恒心    我不仅记忆力强而且还能持之以恒地锻炼身体。我一般不睡懒觉。以前清晨锻炼时,在街上总会碰到一位僧人,三步一拜地化缘,从不间断。一天,我忍不住问他:‘老师父,你天天一早就在街上,三步一晖是为什么?’老师父说:‘你年纪太小,不懂的。’我再追问,他说:‘我要为大家造一座庙。“你天天行拜,人家怎么会给钱?’答日:‘会的,你年纪太小,不懂的。’后来听说他终于建起了一座庙。<br>         养身在动。养心在静    古人云‘户枢不蠹,流水不腐’,我每天5时半即起,做全身按摩之后,再进行其它运动。如跑步、游泳、滑冰、打拳等。<br>         年纪大了以后,我每日3顿饭后由护士陪同走路,每次约走600步。<br>         养心在静,贵在淡泊明志。我无志于仕途,对于勾心斗角之争,绝不愿看见。<br>         多食果菜,少食肉类    由于祖母喜食素菜,家中每日两素两荤,这是符合养生之道的。<br>         物熟始食,水沸始饮    吃生牛肉、海鲜等已成为很多人的习惯,认为好吃可以不问其它。我则坚持‘物熟始食,水沸始饮’,从不破例。<br>         头部宜凉,足部宜热    听说,有一位美国的老年人活至120岁,究其长寿原因,总结为:‘保持头部冷,保持足部暖’。这与中国老年入睡眠前以热水冼脚,非特别寒冷之日,不戴帽子同一理由。我深信其理而保持此习惯。<br>         知足常乐,无求乃安    古人云,‘登天难,求人更难’,故常以自立自强,好学博学诲人。‘无求于人品自高’。求人常使心不安,而受制于人,欲求心之安乐,必从知足无求做起。<br>         我从80岁生日起,自限‘不为’之事如下:不剪彩;不证婚;参加婚礼及寿宴不发言;不任冶丧委员会主任委员。如此做法减少年高时之麻烦不少。”        文/伍旭 摘自《中国医药报》<br>


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