《寿世青编》 > 卷上

内养下手诀

《易》曰∶一阖一辟谓之变,往来不穷谓之通,阖辟往来无非道也。人生以气为本,以息为元,以心为根,以肾为蒂。天地相去八万四千里,人心与肾相去八寸四分。此肾是内肾,脐下一寸三分是也。中有一脉,以通天息之浮沉。息总百脉。一呼则百脉皆开,一吸则百脉皆合。天地造化流行,亦不出于阖辟二字。人之呼吸,即天地之阖辟也。是乃出于心肾之间,以应天地阴阳升降之理。人能知此,养以自然,则气血从轨,无俟乎搬运之烦,百病何自而生。如有病能知此而调之,则不治而自却矣。下手之诀,必先均调呼吸,均调呼吸,先须屏绝外缘,顺温凉之宜,明燥湿之异。明窗净几,涤虑清心,闭目端坐,叩齿三十六遍,以集心神。然后以大拇指背,于手掌心劳宫穴处,摩令极热,用拭目之大小 各九遍。并擦鼻之两旁各九遍。又以两手摩令热,闭口鼻气,然后摩面,不俱遍数,以多为上,名真人起居法。次以舌舐上 ,搅口中华池上下,取津漱炼百次,候水澄清,一口分作三次,然咽下,名曰赤龙取水。又曰∶玉液炼己法,最能灌溉五脏,光泽面目,润肺止嗽,其效若神。行持时不必拘定子午,每于夜半后生气时行之,或睡觉时皆妙。如日中闲暇时亦可。