按摩暖身 防病治病腹摩

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2015-03-15
凉已至按摩暖身

气温在逐渐降低,为防止冬季出现手脚凉、关节疼、怕冷畏寒等不适,建议大家有空不妨多按摩,可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

暖身壮阳搓涌泉。涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早起和晚上临睡前,揉搓涌泉穴90 下,接着揉搓各脚趾90下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉症状。

温暖关节按合谷。合谷穴即老百姓常说的虎口,位于手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨之中点。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30 次左右,出现酸、麻、胀的感觉(即“得气” 现象)为好。

耐寒揉揉足三里。该穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧约一横指处。该穴属于足阳明经穴,足阳明经是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。若能每天坚持按摩可增加机体抵抗力,提高人体的耐寒能力。蒋明月



腹部按摩防病治病

按摩腹部是传统防治腹部疾病的常用方法,通过按摩,能通和上下、除旧纳新,加速有害物质的排出,恢复肠道正常微生态环境。现代研究发现,按摩腹部能治疗局部的腹胀、腹痛、便秘、腹泻等病症,对全身组织器官的功能也有促进作用。实践证明,按摩腹部对冠心病、高血压、糖尿病等也有良好的辅助治疗作用。

按摩腹部时,保持仰卧位,双腿弯曲进行,手法要轻柔缓和,用力适中。

1.直推胸腹可顺气。从胸部到小腹,用右手掌反复向下推摩1~2分钟,逐渐加大力度。此法有开胸顺气、消食散结的作用。

2.横摩上腹易消食。主要以左掌根发力,从左上腹向右上腹横摩,用力缓慢推挤胃部,横摩一般为1~2分钟,根据具体情况,时间可长可短,此法有健胃消食的作用,适用于消化不良的老人。

3.揉肚脐助消化。左手四指并拢,用掌根按住肚脐部,按照顺时针方向揉动1~2分钟,再换右手,以同样姿势按逆时针方向揉动1—2分钟,此法可增强肠道消化吸收能力。

4。合推侧腹促排便。用两掌根着力,同时从腹部两侧后方,向肚脐部推挤1~2分钟,使腹内的肠道受到挤压,有助于增强肠道蠕动,促进排便。

5.推下腹治便秘。用右手掌根从右下腹开始,向上推至右肋,反复5~10 次,有利于促进结肠蠕动,可防治便秘。

6.振颤全腹防粘连。用右手全掌捂住腹部中央,手指微屈,手掌由小到大振颤全腹1~2分钟,有刺激消化、增强肠道神经兴奋性的作用,可预防腹腔脏器粘连。

7.提抖腹壁减脂肪。用一手或两手抓起腹壁的脂肪层进行抖动,反复3~5 遍。

陆静
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