养生常晒三部位 按摩养肺穴位

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2015-08-16

  指导专家

  张忠德

  广东省中医院副院长、教授

  对于长年受肺部疾患困扰的老人来说,如果说每年的冬春季节是道“坎儿”,夏天则是最“好过”的季节。到了夏天,患者往往呼吸匀畅,病情极少发作或加重。但这只是表面现象,凡是在冬春季节发作加重者,一定是夏天埋下的祸根。可见,在夏天时常按摩养肺穴位很重要。

  鱼际穴

  定位:在手掌内侧,位于第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。

  功效:鱼际穴为手太阴肺经的荥穴,具有清热消炎、利咽止痛之效,善治风热之邪侵袭所致的咽喉肿痛、发热、咳嗽、感冒、咯血等。

  膏肓穴

  定位:背部,当第4胸椎棘突下,旁开3寸。

  功效:膏肓穴属于足太阳膀胱经,具有扶阳固卫、益肺止咳驱寒之效。既补虚,又有泻实之效。常用于治疗支气管炎、支气管哮喘、肺结核、各种慢性虚损性疾病而出现干咳、咯痰、气喘、口干咽燥、怕风、手足发冷等。
 

  如今重视养生的人是非常多的,大家都想健康长寿,基本上每个人都能够说出一套自己的养生方法。就拿晒太阳来说,我们都知道常常晒太阳有利于身体健康,促进营养物质的吸收,但是晒太阳也是有讲究的。21nx.com到底晒哪些部位能增强养生效果?晒太阳时又有哪些需要注意的地方?带着以上问题,记者采访到广州中医药大学第一附属医院康复科副主任医师张静。

  指导专家

  张 静

  广州中医药大学第一附属医院康复科副主任医师

  出诊时间:周一、周三全天,周二下午,周五、周六上午

  出诊地点:广州市白云区机场路16号

  记  者 陈晓琨

  通讯员 张秋霞、锁卓琪

  晒太阳有助提升阳气

  广州中医药大学第一附属医院康复科副主任医师张静指出,对于老年人来说,晒太阳是日常保健中最基本的需求。老年人每天晒半个到一个小时,对身体健康有极大的好处。

  中医认为,晒太阳有助于采集阳光的清阳之气,驱散体内浊气,这就是所谓的补阳气。当阳气充足,就能进一步促进血液循环,达到活血通络,减少经络闭阻的机会。

  而西医认为,晒太阳可促进维生素D3的合成,使老年人体内的激素水平趋向平稳状态,增强免疫调节,降低癌症的发生率。因此,在阳光充沛的夏天,大家切勿错过养生的好时机。

  养生常晒三部位

  张静表示,老年人经常晒晒后背、前腹、双脚等部位,可刺激相关巡行经络,增强养生效果。

  晒后背——提高免疫力

  膀胱经行走于后背,大部分伤风、感冒等疾病都源于膀胱经受凉。中医认为“万病皆损于一元阳气”,人体前为阴,后为阳,经常晒后背,能疏通膀胱经,在增强免疫力的同时,让你健康又长寿。

  晒前腹——减少大肚腩

  阳光中的紫外线能加快胃经气血的运行速度,让你的减少大肚腩,身形苗条。建议在晒太阳时平躺下来,稍稍将衣服撩起,露出小腹,让紫外线直接作用于腹部皮肤表面。一般来说,30分钟的日光浴就能起到加快腹部脂肪燃烧速度的效果。

  晒双脚——疏肝明双目

  疏肝有明目的功效,当肝经通畅时,视力就会变佳。肝经始于大脚趾,阳光中的红外线和紫外线有调整肝经气血的作用。建议老年人在晒太阳时尽量穿着短裤,将腿抬起来,露出腿部内侧,让阳光充分笼罩肝经巡行的部位。

  避开紫外线强烈时段

  张静提醒,老年人想要晒得健康,则需要注意以下几个方面:

  一是避开紫外线强烈时段。一般来讲,上午十点前的阳光适宜作保健之用。但广东地区在夏季多被太阳直射,紫外线强度过大,所以最好将晒太阳的时间提前1个小时左右,大约在上午九点前晒太阳较为合适。而下午则在四点半后,阳光会变得相对温和,对皮肤的不良刺激会大大减少,此时同样适合晒太阳养生。

  二是注意佩戴墨镜。老人在晒太阳时不要直面太阳,需佩戴好墨镜,以防紫外线直射眼睛,损害视力。

  三是要注意避风。不要在大风天及气温急降的天气外出晒太阳,更不要在此时裸露腹部等部位,以免受寒。

  四是配合适量运动。阳光的照射要配合适量运动才能促进钙质的吸收。因此,老年人应在晒太阳后练八段锦或散散步,但运动强度要因人而异。

Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐