健康之路20220505:钱会南,立夏养生长心阳,食三鲜,斗蛋,练五禽戏

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2022-05-06
健康之路cctv10节目视频2022年5月5日晚上17:25分播出《二十四节气学堂·立夏》关键词:钱会南,食三鲜,斗蛋,练五禽戏,立夏养生长心阳
 
钱会南,女,北京中医药大学,教授/主任医师/博导,北京中研集团东城中医医院中医内科专家,中医体质与生殖医学研究中心副主任。研究领域:中医五脏藏神理论及应用研究、体质与疾病相关性研究。
 
古时候在立夏这一天,帝王要率百官到京城南郊迎夏,服饰、车马、旗帜均为朱红色,寓意祥和喜庆。同时,迎夏仪式中还要祭祀神农炎帝。

健康之路20220505:钱会南,立夏养生长心阳,食三鲜,斗蛋,练五禽戏
 
立夏时的奇妙天象
 
北斗七星的勺柄顺时针旋转一圈为一年,每转动15°为一个节气,一年共有24个节气。当北斗七星勺柄转到45°(即太阳黄经45°),就到立夏了,这也是夏季的第一个节气。
 
立夏时的灵动地象
 
立夏三候
 
一候蝼蝈鸣。蝼蝈也叫蝼蛄,是一种害虫。蝼蝈鸣叫,既意味着夏天来临,也提醒人们要做好农作物的病虫害防治工作。
 
二候蚯蚓出。天气渐热,蚯蚓活动较为频繁。蚯蚓也是一味中药,称为地龙,可清热止痉、平肝潜阳。
 
三候王瓜生。王瓜也是一味中药,可清热生津、通络和通乳。
 
顺应时节,立夏巧养生
 
立夏过后,养生要注意长心阳。中医认为:心主血脉。阳气充沛,心血才会通畅。如果心阳不足,心脏搏动缺乏动力,人往往会出现怕冷、心悸和心慌等表现。
 
1、长心阳,食三鲜
 
一个树鲜,两个地鲜
 
花椒芽可温通经脉,也可温中散寒、健脾开胃,以长心阳。蒜苗性温,功效与花椒芽相似,可温中散寒、健脾气。黄瓜性凉,滋阴润燥,与花椒芽、蒜苗等温性食物搭配,可以阴中求阳,达到阴阳平衡,助长阳气。
 
这样食三鲜:把花椒芽切碎,加入鸡蛋和面粉,摊成椒芽蛋饼。将蒜苗和黄瓜清洗后切丝,卷在椒芽蛋饼里,即可食用。
 
2、长心阳,巧运动
 
孩子可斗蛋
 
立夏胸挂蛋,孩子不疰夏。“挂蛋”就是斗蛋,这是一项流传很久的小游戏。斗蛋要用煮熟后的鸡蛋,然后“比比谁的蛋壳硬”。孩子们各自拿着鸡蛋,蛋头撞蛋头,蛋尾击蛋尾,一个一个斗过去,斗破了壳的,就要认输,将蛋吃掉。
 
立夏以后天气渐热,容易影响人体脾胃运化。孩子又属于稚阴稚阳之体,脏腑娇嫩、形气未充,容易食欲不振、倦怠乏力和腹胀,这就是疰夏,也就是我们常说的苦夏。通过斗蛋这样的小游戏,孩子们有机会多去户外适量活动,晒晒太阳出出汗,有助于长阳气,强身健体。 
 
五禽戏,大人、孩子都可以练
 
华佗发明的五禽戏是大人、孩子都适合的一个运动。专家示范的这套戏就是其中之一,特别适合夏季锻炼,长心阳、强身健体。↓↓↓
 
3、长心阳,试试桂枝甘草汤
 
桂枝甘草汤包括桂枝和甘草两味药材。桂枝辛温通阳,甘草益气助阳。《注解伤寒论》里提到:辛甘化阳。桂枝味辛、甘草味甘,二者搭配可滋补正气,长心阳。此款代茶饮中药材用量少,桂枝仅1.5克、甘草为0.5克,较为温和,有助于滋长正气、达到化阳的目的。

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