失眠原因复杂
人体有了虚、乱、瘀三种状况也会失眠。虚指的是气虚,阴虚,血虚等。乱指的是代谢、内分泌等紊乱。瘀指的是痰瘀,气滞,血瘀等。这三方面和工作压力大、生活节奏快,情绪浮躁,生活方式不健康等有着直接关系。
宜早预防失眠
拿得起,放得下 因情志失调导致失眠者比例很大。凡事应想得开,尽量少着急,尤其不能大怒或暴怒。怒伤肝,肝肾同源,肝受伤又会伤及肾。肾阴虚则心火旺,心肾不交,睡眠就会出问题。
合理膳食 注意饮食结构,做到营养平衡。少吃寒凉辛辣之物。
劳逸结合 思虑过度伤脾,脾胃不和则夜不安寐。少熬夜,早休息,保证充足睡眠。
每天泡脚 最好坚持每天泡脚,这是一个对睡眠大有裨益的好习惯。(谢继炯)
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