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睡眠是人最重要的生理活动之一，充足的睡眠使人神清气爽、身心愉悦，能够更专心、高效地学习和工作；相反，缺乏睡眠则使人魂不守舍、无精打采、身心疲惫，严重影响人们的生活。
在中医看来，心属火、属阳，而肾属水、属阴。人体各项生理代谢功能之所以能够正常进行，一个很重要的原因就是心与肾的阴阳平衡。
肾之阴要上达到心，滋养心阴，使得心火不要太高亢；而心之阳也要下到肾，资助肾的阳气，使肾水不要过于湿寒。
《傅青主女科》说得很清楚：“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽；心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖。”中医称这种心肾和谐的状态为“心肾相交”或“水火相济”。
【艾灸取穴】正坐，将左脚足掌朝上翘放在右腿上。踡足（四指向内弯曲）时出现的凹陷中心处即是涌泉穴。
【灸法操作】用温水泡脚5分钟左右，擦干后上床仰卧，露出双脚。点燃1根艾炷，缓慢靠近涌泉穴，施温和灸，以脚心感觉温热、舒适为宜。一般灸10分钟，每天1次。
【灸法功效】涌泉穴位于足心，是肾经的首穴。中医认为，灸治涌泉可以调动肾经之气，通过经络灌溉周身；同时还可以上济心火，引心阳入肾，达到平衡阴阳的目的。心肾相交，良好的睡眠便不请自来了。对于肾经首穴的涌泉穴，不宜采取刺激强烈的雀啄灸，采用艾条温和灸的办法再合适不过。
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