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 控制体重小秘方

 
  减肥增肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。

  1.切忌快速减肥

  快速减肥成功后,很难维持减肥的效果。

  2.饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候

  这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。

  3.每餐慢吃细嚼

  这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

  4.切忌贪睡

  每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

  5.糖分和油量够了就好

  减少每日糖分和油脂的摄入量是减肥的必要方法。

  6.不喝炒菜汤

  此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

  7.休闲时间,少吃东西

  休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。

  8.不吃宵夜

  睡前进食,热量最容易转变成脂肪在腹部堆积。



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