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怎样保健眼睛

怎样保健眼睛

  望远运动

  当您需要长时间阅读或用眼时,千万记得每隔50分钟眼睛休息10分钟并且做做望远运动。很简单,找一个开阔的视野,凝视20公尺以外的某个主景,专心的看清楚或者以搜寻目的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反覆数次。

  闭眼运动

  闭眼也是运动,有些场合会是最好的眼睛运动,比如当您找不到开阔的远景可做望远运动时,不妨闭起眼睛10分钟,也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时,更应采取闭眼,毕竟,充份休息才是最佳的眼睛保健方法。

  眼睛体操

  眼珠转呀转,一则可以帮助精神振奋,二则活动活动眼珠子,两者兼得,最适合忙碌的上班族与读书的青少年了,首先看着正前方,头不动,眼珠子尽量往上看,再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看,如此反覆数次,您会有轻松及活跃的感觉,很简单的,试试看户外运动。

  最佳的护眼方法就是户外运动,如打球、跑步、体操……等等,假日就往郊外跑,青山、绿水、阳光、新鲜空气,更是眼睛的守护神,如果能够保持每天运动的好习惯,不仅可以纾解精神,活化细胞,对眼睛而言,更是最理想的保养法。

  视力1.0,表示眼睛是正常健康的?

  正常视力是1.0或以上。但视力达到1.0,只表示你的中心视力是好的眼睛是否健康却很难说。譬如,患有青光眼的,他的视野可能很狭窄,但视力仍可保持在1.0。患有近视的,视力可能只有0.3,但若同时患有黄斑部水肿或球后占位性病变将眼球轴长变短,或视网膜鼓起,可能使视力因而增加到1.0。所以眼球是否正常且健康无眼疾,不能单靠视力是否为1.0,而需要眼部整体检查后才能判定。

  远视力的比正常视力的,可以看得更远吗?

  远视眼的看远处不清楚,看近物时也很吃力且容易 疲劳。远视眼看远处,必须戴凸透镜才能看得清楚。

  视力检查结果未达标准“视力不良”,就表示患有近视?

  很多家长甚至少数学校老师,将“视力不良”与“近视”混为一谈。事实上,学生视力不良的原因很多,视力不良不等于近视。近视只是视力不良的原因之一。

  维他命A或红萝卜可以增加视力?

  维他命A对视觉是必须的,但需要量并不太多。一般食物中含有足够的维他命A,不一定要再多吃红萝卜或维他命A。只要饮食均衡,就不致维他命A。

  用电脑会损害眼睛?

  电脑终端机或电视机荧光屏不会伤害眼睛。但长期工作或阅读,可造成眼睛酸涩或疲劳,所以每隔四、五十分钟要休息一下。若视力模糊或很容易疲劳,则要检查有没有眼睛的疾病。

  情绪不好是否有损视力?

  的情绪不良,对健康的危害极大,尤其对视力可造成严重影响。据研究证实,精神乐观者在55岁仍可保持良好的远、进视力;精神忧郁者40岁就可发生老花眼。有不少在精神受到恶性刺激时,脾气暴躁,此时可发生眼底动脉痉挛,导致视力突然丧失,也有在生气时,眼内房水流出不畅,突发青光眼而导致失明,许多妇女在月经期由于情绪烦躁,出现视力异常;主要表现在视野缩小、视力疲劳、眼球胀痛。更年期妇女由于植物神经功能失调,也可出现视力异常,表现为视物模糊,不能视近物;特别是看针状物时感到头痛、同时伴有眼干怕光等。此外,神经衰弱者也可以出现视力异常,患者自觉视力疲劳,不能持久阅读,视物成双,甚至出现视野缺损。

2003.05.21


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