您所在的位置:首页 > 专题栏目 > 亚健康/慢性疲劳专题 > 预防措施 用户登录 新用户注册
六大生活习惯教你提高免疫功能,远离亚健康

六大生活习惯教你提高免疫功能,远离亚健康

  亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。

  不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是体自身免疫功能低下,提高自身免疫功能,就能远离亚健康

  那么,怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点:

  ■全面均衡适量营养

  维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

  维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,体易患病。

  除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。

  ■适度劳逸

  适度劳逸是健康之母,体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

  ■经常锻炼

  现代热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高体对疾病的抵抗能力。

  ■培养多种兴趣,保持精力旺盛

  广泛的兴趣爱好,会使受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

  ■戒烟限酒

  医学证明,吸烟时体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减体免疫功能,必须严格限制。

  ■心理健康

  善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

2003.09.10


页面功能 参与评论】【字体: 打印文章关闭窗口
下一编:IT等四种职业最易得慢性疲劳综合症
焦点新闻
·警惕心理亚健康状态
·专家:睡眠质量不好会造成免疫力低下甚至猝死
·常见的亚健康误区
·什么是“超亚健康”状态?
·精神亚健康心灵难以负重
·亚健康-都是压力惹的祸
·亚健康与微循环
·亚健康与感冒有什么关系
温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可到健康社区交流咨询或尽快去医院就医治疗。

栏目列表