夏季全日“补水表”
作者： 承重三叶草
来看全日补水表，原来美白人儿是靠“喝出来”的。
一、补水的理由
保养肌肤，首要在补水。因为水是皮肤的第一营养素。皮肤中有80％的成分是水分。面部一旦缺水，便会呈现出许多可怕的小皱纹，就连皮肤也会因干燥产生静电现象。再说身体内部缺水，也会影响血液循环：使免疫力下降，诱发各种呼吸道疾病。除此，日本的减肥专家提出补足的水分还有助于女性减肥美体。
听说，港台的许多演艺界人士如关之琳、余安安等将每日补水与补养合二为一，采用有滋补作用的汤汤水水来补水，达到既调理身体又美颜的双重功效。
营养学家认为，食物当中的各中营养成分处于流质状态，会提高肠胃道的吸收率。所以，汤水料理可谓是女性最佳的进补方式了。
人体每日需水量为2.2～2.7升，包括饮用水、饭菜中的水和身体内部代谢产生的水。集中补水往往不利于身体吸收。通常情况下，人们习惯于待感到口渴时才喝水。其实，那时身体内部已严重缺水。最佳补水方法为：将每日的补水行程分8次。早晚各1次。白天再加6次．便能让肌肤全天保湿。
二、补水秘笈
晨饮：清晨起床后，先用一杯温水加小勺野生雪脂莲蜜和半勺茶花粉调制成养颜水饮用。不过要注意，太热的水会使蜜糖变酸。
早餐补法：早餐时，饮1杯自己榨制的橙汁或用蔬菜配制的果蔬汁，外加1只全麦面包和1片低脂奶酪，这份既补水又富含各种营养的早餐，工作起来精力格外充沛。秘诀：喝果汁时慢饮能提高吸收率。偶儿从超市购买软包装的100％纯果蔬汁。食用起来更是方便。
办公室内的养颜茶：一杯满溢花香的养颜茶。5个粉红色的玫瑰花加两个去核红枣，用80摄氏度的水泡制(水温过高会破坏维生素C)。每日两杯．只用了1个月，肤色就白皙粉透。玫瑰和红枣中的维生素C含量比柠檬还高，而维生素C又为水溶性维生素，它的功效当然不凡了。
午餐妙补：工作午餐则多选用有滋补作用的汤水加主食。热乎乎的牛肉汤面和排骨汤面。榨菜肉丝汤面或三鲜馄饨，就是一份暖暖的冬日补水营养午餐了。
午后提神保健茶：到了下午4时，又该补水了。这时大脑也有点疲劳。用少许菊花加两三片绿茶泡杯提神茶。据中医讲．菊花不仅能改善脑功能。还可清热解毒，帮助身体排毒，预防冬季感冒。
冬夜美白蔬菜汤：结束了1天的工作。在回家途中选购了几种新鲜蔬菜。像西兰花、胡萝卜、蘑菇、蕃茄、豆腐等，在寒冷的冬夜，为自己精心煲1份美白蔬菜汤，是件多么惬意的事。
值得一提的是，西兰花中的维生素C的含量是西红柿的8倍、苹果的20倍。西红柿中的谷胱甘肽可减少皮肤中的黄、黑色素。有较好的美白祛斑效果。不过，维生素C对热敏感，这些蔬菜可不宜久煮哟。
临睡前的热饮：营养师的建议．最佳补钙时间，在临睡前半小时1杯高钙热牛奶。同时一周在面部贴1张营养保湿面膜，从外部也给皮肤加点水。
全程补水体验，带给你的可不仅只是白皙无瑕的肌肤。而且使你的身体活力再现。气质更加出众。
如果每周使用1次清洁面膜或2次美白面膜，其他时间每天使用补水面膜，就可以把炎炎夏日对皮肤的伤害降到最低。
可以每天使用的面膜分3类：一类是面贴膜式的补水面膜，像SK-Ⅱ面膜那样的棉质面罩，纯粹补充营养而没有清洁皮肤的作用，不用担心每天做面膜会令皮肤变薄。
第二类是“自制”水分面膜——用面膜纸或把棉片从中间拆薄了，蘸满不含酒精的柔肤水或饱含玫瑰精华的玫瑰水，敷在脸上，静心地闭目养神片刻，等面膜纸或棉片将干时揭下，涂上乳液。这是很“经济”的补水方式，却能让皮肤立刻充盈起来。
第三类是些比较特殊的产品，是可以当面膜用的面霜（比如倩碧粉红色的水嫩保湿霜），或能当面霜用的面膜（如雅漾舒活保湿面膜等），在正常的护肤过程结束后，可以把它们薄薄地涂在脸上，不用多久，其舒缓和滋养保湿成分就会渗入皮肤，并在表面形成一张通透的保护膜。效果有多好？第二天早上照照镜子就知道了。
2004.08.03
健康论坛
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