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怎样用搓手摩面法改善睡眠呢?

怎样用搓手摩面法改善睡眠呢?

  搓手、摩面是行之有效的传统保健方法,这一保健方法对睡眠也有一定改善作用。兹予介绍:

  (1)搓手:双手相互搓摩,摩擦手掌、手背、手指、手腕等部位,至双手发热。全息生物医学认为,手掌和第二指骨都是整个机体的一个缩影。中医学认为,体十二经络中,有六条经络,其中包括手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经,这些经脉都循行到手上。所以,经常搓手,能直接或间接地对全身各个脏腑组织器官进行按摩,从而有效地防治各种疾病。其中失眠就是适应证之一,即使是没有患失眠,也能有效地改善经常搓手者的睡眠。

  (2)摩面:摩面的方法是将两手掌搓热以后,再用两手掌从额部顺着鼻子的两侧擦至下颏,再向上经过两腮回至额角,轻轻摩擦转圈36次。全息生物医学认为,面部也是整个机体的一个缩影。中医学认为,面部和体内五脏六腑具有密切的对应关系:左腮对应肝胆,右腮对应肺和大肠,额上对应心和小肠,鼻部对应脾胃,下额对应肾和膀胱。因此,经常摩面也能对五脏六腑进行有效的按摩,以维持或促进它们的生理功能,从而防治五脏六腑的疾病,其中失眠也是摩面法治疗的适应证之一。

  经常搓手、摩面,不仅可以改善睡眠,并且还能够使手指更加灵活,促进手与面部的血液循环,消除表皮衰老的角化细胞,改善皮肤呼吸,增加汗腺及皮脂腺的分泌,从而使皮肤更为紧缩,有助于增加皮肤的弹性和活力,防止细小皱纹的产生,延缓皮肤的衰老,达到驻颜美容的目的。

  搓手、摩面的健身法可于每天早晚各进行一次,也可在工作之余,茶前饭后,或谈笑之时进行,尤其是中老年及女性更为适宜使用本方法来改善睡眠,健身驻颜。


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