进入夏季，因为腹泻、腹痛、呕吐等原因去看病的人也多了起来。东方医院的孟捷博士解释说，这是因为夏季的主气是暑和湿。暑为阳邪，其性炎热，易伤津耗气，能直接损伤脾胃。湿为阴邪，易阻滞气机，而脾胃为气机升降的枢纽。脾脏喜燥而恶湿，因此湿邪侵犯人体常先困阻脾土，使脾阳不振，运化无权。夏季气候炎热，人最易贪凉饮冷，以致寒伤中阳，内生寒湿，再伤脾胃。脾失升清，胃失和降，运化失职，则可出现纳呆、恶心、呕吐、腹泻、腹胀、腹痛、痢疾等病症。因此夏季要着重脾胃的调养，使气机运转，运化不绝，才能健脾益胃，强身康体。孟博士给大家推荐了一套运脾和胃体操。
转乾坤：双手相叠，放在肚脐上，先逆时针，从小到大摩脘腹30圈，然后再顺时针，从大到小摩动30圈。
荡胃腑：坐或卧位，用右手掌按置于中脘穴(脐上4寸)上，先用掌根稍用力将胃脘向左推荡，然后再用五指将胃脘稍用力向右推荡，来回共做10次。
振中脘：坐或仰卧，双掌相叠放在中脘穴处，上下振动胃脘部1分钟。
捏三线：坐或仰卧，自两侧乳头和锁骨正中往下取3条垂直线，平胸骨剑突用双手逐线自上而下拿捏脘腹部肌肉，3线操作1遍为1次，共做5次。
分阴阳：坐或仰卧，两手除拇指外其余四指并拢，中指相对于剑突下，全掌紧按皮肤，然后自内向外，沿肋弓向胁肋处分推，并逐渐向小腹移动，共操作10次。
疏肋间：坐位，两手掌横置两胁下，手指张开，指距与肋间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。
理三焦：坐或卧位，两手四指相交叉，横放在膻中穴(前正中线，平第四肋间隙)，两掌根按两乳内侧，自上而下，稍用力推到下腹处，共推20次。
按三里：双手食、中指相叠，按揉足三里穴(犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处)50次。
揉血海：坐位，双手拇指分按于两侧腿部血海穴(髌骨内上缘上2寸)上，做旋转按揉1分钟。
|
|
用户登录 
新用户注册