|
中央电视台科教频道健康之路2018年1月22日节目《你的心脏比你老吗》（上）视频和要点笔记。主要介绍为什么高血压会提升患心脑血管的风险？导致高血压的三大危险因素，吸烟为什么损伤心血管？
陈伟伟：中国医学科学院中国协和医科大学阜外心血管病医院教授、心内科主任医师、卫生部心血管病防治研究中心办公室副主任、中国高血压联盟司库、理事。对心动过速的拖带现象、电张调整现象、多径路传导现象、传导间隙现象等均有较深入的探讨和研究，擅长心电图、心脏电生理诊断，高血压控制及心血管病预防与康复。
心脏年龄到底该怎么算？
不像生理年龄那样一目了然，要计算心脏年龄，首先要在实际年龄的基础上对心脏年龄进行加减。大家可以登录中国心血管病防治信息网（http://www.21nx.com）进行在线评估，从该网站首页最左侧总栏目中选择“危险评估”并点击，会弹出危险评估页面，填好以上年龄、性别、是否吸烟、体重和胆固醇等信息，确定提交后，会出现“危险评估结论和建议”，告诉你本人的心血管发病风险和心脏年龄等等。
如何给心脏“减龄”
虽然老化心脏的因素有很多，吸烟、高血压、高血脂、肥胖、不健康的饮食、缺乏体育锻炼和糖尿病等都会增加你的心脏年龄。但上述的因素都可以通过控制加以改善，不管民众的实际年龄多少，只要做出实际改变，就可以减轻心脏年龄，进而达到降低心脏病或中风的发生几率。你可以选择以下途径给心脏适度“减龄”：
戒烟：如果你是烟瘾者，请及时戒烟，另外要避免二手烟。
饮食健康：少吃高盐和富含反式脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜水果。
适量体育锻炼：每周保持2.5小时中等强度的体育锻炼，如快步行走。
减轻体重：保持健康的体重。
情绪稳定：保持乐观的情绪和平和的心态，放松心情。
心脏就像一个高速运转的发动机，如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳近26亿次。这个身体里最 繁忙的器官需要我们细心呵护，但遗憾的是，人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。
心脏病全面检测 1、颈动脉超声： 2、超声心动图： 3、心电图： 4、踝臂指数
|
