健康之路20210803:李春宝,半月板撕裂后怎么办,预防训练伤,崴脚

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2021-08-06
健康之路cctv10节目视频2021年8月3日晚上17:25分播出《守护最心爱的人(下)》关键词:李春宝,半月板撕裂后怎么办,预防训练伤,崴脚

李春宝,中国人民解放军总医院,骨科,副主任医师。主攻运动医学及骨关节疾病的诊治。美国哈佛大学医学院联合培养博士,曾先后赴美国特种外科医院、匹兹堡大学医学院骨科访问学习;UCLA戴维.格芬医学院高级医学教育访问学者。擅长:运动医学及各类骨关节疾病的诊断和微创手术治疗。

什么是半月板撕裂?半月板撕裂后怎么应对?怎么防备练习伤?崴脚的首要因素等相关内容。
 
健康之路20210803:李春宝,半月板撕裂后怎么办,预防训练伤,崴脚
 
排长半月板撕裂仍旧坚守在练习场上
 
中尉排长,全军优异士官,荣立个人三等功两次,嘉奖五次,2019年赴南苏丹履行国际维和任务一年。
 
什么是半月板撕裂
 
半月板存在于我们的膝关节中,是坐落股骨与胫骨之间的软垫,用来连接股骨与胫骨,如果半月板产生撕裂,就会在运动中摩擦我们的腿骨,形成剧烈的疼痛。
 
半月板撕裂后怎么应对
 
半月板产生撕裂后,主张先静养歇息一周左右,根据医师对损伤程度的判断承受手术治疗。一般承受手术后,两到三个月就能够康复根本正常生活,四到六个月就能够进行简单练习,十到十二个月后就可进行一些高强度的练习了。
 
强军标兵受伤坚持完结练习
 
强军标兵,优异士官,荣立个人三等功三次。
 
怎么防备练习伤
 
一、开始练习前至少要进行不少于十分钟的热身,有用的热身能够下降练习受伤的概率。
 
二、一定要进行练习后的放松,使得严重的肌肉松弛下来。
 
三、加强肌肉力气练习能够有用地支撑维护关节。
 
四、加强身体根本素质,如灵活性、平衡性、柔韧性、稳定性等多方面的练习,也能有用的避免练习伤的产生。
 
怎么锻炼膝关节肌肉力气
 
运送兵脚踝韧带开裂不愿涵养
 
运送连兵士,曾参与维护营集训承受联合国检阅,曾参与两次大型军事演习。
 
崴脚的首要因素
 
踝关节周围肌肉力气不够,再加上自身平衡才能欠好就容易常常崴脚。
 
踝关节肌肉力气练习

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