苏步青的长寿之基

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2020-11-02
著名数学家、教育家苏步青,是中国微分几何学派创始人,生于1902年,逝于2003年。寿逾百岁的苏步青,每当谈及养生之道时,总是低调谦虚笑着说:“我不懂什么养生之道,只是平素有规律,并注意体育锻炼而已……”表面看来,苏步青的长寿似乎真没什么特别之处,然而,最是无道胜有道,仔细回味,却正是这些平常而又普通的做法和举措,才奠定了苏步青的长寿之基。
 
运动伴一生
 
出身贫寒的苏步青,为了家计,很小的时候就开始帮家里打杂干农活,割草放牛、捡柴喂猪均不在话下。大量的户外劳动,让他从小就练就了顽强的毅力和过硬的体质。青年时代,他留学日本,一去就是十二年。期间,苏步青接触并喜欢上了体育运动,划船、溜冰、网球、摩托,他无不兴趣强烈,而且几乎样样都得心应手、玩赏自如。
 
苏步青还善于把运动健身融入到平时的生活当中。出门上班或办事若是时间允许,他总喜欢步行往返;节假日,去郊外爬山;喜欢养花种草的他一有闲暇,就跑到院子里浇水施肥、剪枝修叶,忙得不亦乐乎。随着年龄增长,感觉剧烈运动越来越不适合时,苏步青又通过学习借鉴,自己摸索总结出了一套练功十八法,坚持练习。
 
正是得益于贯穿一生的运动锻炼,才让晚年的苏步青经常自豪感叹:“我现在眼不花、背不驼,思维还清晰,还能翻译德文数学著作,这和年轻时坚持体育锻炼是分不开的。”
 
饮食不偏废
 
苏步青的饮食观,虽然并没有什么过多的讲究和奇特的做法,但仍然不失其独到之处。他认为,饮食方面,人们应该把握的一个最大原则,就是要做到不偏不废。平时,不管是荤是素、是中是西,只要是自己喜欢吃的东西,他都保持克制尽量少吃,反之,倒是对那些感觉并不怎么合口味的食物,则又力求刻意多吃,如此才能保持营养均衡。用他自己的话来说,就是:“我严格控制自己不偏食。爱吃的东西不贪嘴;不爱吃的菜肴,若对身体有好处也要吃一点。鱼肉少吃,蔬菜多吃。”现实生活中,他的食谱丰富多样。除此之外,苏老平时还有饮酒喝茶的习惯。不过,喝起酒来也从不贪杯,更不过量,只是适可而止。而众所周知,适量饮酒,也确实能起到舒缓血管之目的。谈到喝茶,更是传统的养生保健饮品之一,由于极具丰富的营养价值和深厚的文化底蕴,因此,能成其为苏老平时的嗜好,自然也不足为奇了。
 
生活有规律
 
在日常生活方面,苏步青总是坚持如下观点:一个人,要想身康休健、年延寿益,就必须在作息时间方面合理安排、有条不紊。尤其是对老年人来说,做到这一点尤为重要。为此,苏步青经常结合自身的实际情况,制订出详细具体的时间表,严格执行,很少破例。每天早晨5点准时起床,洗漱完毕后开始做操锻炼,完了之后便读书学习,大约7点左右吃早餐,然后开始一天的工作。午饭后,正常必睡一小时。下午下班之后,每天都要坚持步行,若是因为天气原因不能如愿,也要尽量以上下楼梯的方式加以弥补。从时间安排上来看,苏步青每天休息的时间并不算多,但其睡眠质量却非常好,说到这一点,还得归功于独创的睡前调理之法。原来,苏步青年轻时,就养成了一个好习惯,睡前总要听听优雅的音乐或诵读唐诗宋词。有了诗情画意和美妙音乐的感染催化,在最短的时间内实现神经松弛、心无杂念的平静,长此以往,也逐渐为其良好的睡眠质量提供了必要的保证。
 
乐观积极的心态
 
一个人的身体健康,除了饮食、习惯、运动等表层因素外,更重要的还在于心态。乐观积极、健康向上的心态,才是健康永不枯竭的源泉。对此,苏步青有着清醒而深刻的认识。平时,他经常告诉周围人:“少积忧虑的人,才能健康长寿。”现实中,苏步青也很注重良好心态的培养。天性积极乐观、豁达开朗的他,不管在大是大非面前,还是日常待人接物,都表现出一个宽厚长者应有的低调谦和及宽容大度。在个人修养方面,沧桑的岁月,漫长的阅历,也让其对人生别有一番感慨体悟:“为人在世,应该豁达大度,胸怀坦荡,凡事想得开,放得下”。一次接受采访时,他介绍自己的精神疗法:“一个人对前途要有信心,要有强烈的事业心。乐观豁达,精神一振奋,会驱邪祛病,一个成天唉声叹气、愁眉苦脸的人不会长寿。”
 
用脑无止境
 
作为首屈一指的数学家,苏步青的聪明勤奋也是有目共睹。在近一个世纪的漫长生涯里,他争分夺秒地读书看报、钻研学问。一生著作10多部、论文100多篇、诗词几百首,成就之高、硕果之丰,着实让大家叹服不已。作为一门基础学科,数学对思维智力要求之高,也是人所皆知。因此,苏步青无论学习还是生活,从小就养成了注重思考、喜欢动脑的习惯。即使退休之后,他仍然每天都要坚持学习新知。苏步青一贯主张:“脑要不断运动,动则灵,不动则钝。”不仅如此,用脑的同时还要勤奋:“人要主动找事做,饱食终日,贪图安逸,于健康有害无益。”当年,刚退休那会儿,整个人确实清闲了许多。但没过多久,他很快就发现,松懈下来之后又极易导致精神空虚。于是,出于健康考虑,苏步青决定要找点事做。于是,便在家人的协助下,开办了数学培训班,继续发挥余热。(逯富红)
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