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到了夏季，戴墨镜、打阳伞似乎都是年轻人的专利，而大多老年人则素面朝天，殊不知，阳光炽热灼目，对老年人的眼睛健康是一个极大的考验。这个时候，老年人更应该保护好自己的眼睛，以免让本来开始衰退的视力再受到伤害。 及时补水 到了夏季，由于气温高，出汗多，蒸发快，人体容易缺水，眼睛的晶状体不断地进行新陈代谢，水在晶状体的新陈代谢中起到保持透明的重要作用，人体内如果缺水，晶状体代谢不充分，易造成晶状体内蛋白质变性引发白内障。夏天中老年人每天必须喝6-8杯水。夏季即使不觉口渴，也要经常少量喝水。 补充营养 维生素和微量元素是维护眼睛正确功能的必须营养。因为在眼睛的新陈代谢过程中，需要足量的维生素A、维生素C。血液中缺乏这两种维生素的人，患白内障的危险性是正常人的5-8倍。所以，老年人更需要补充这两种维生素。老年人要多吃青椒、菜花、西红柿、胡萝卜、南瓜、地瓜、玉米、红枣、山楂、草莓、猕猴桃、西瓜等瓜果蔬菜。
外出护眼 在阳光强烈的夏季外出，必须选择合适的太阳镜保护眼睛，防止强烈的紫外线伤害晶状体，造成晶状体混浊而致白内障。 长时间工作在电脑前，尤其在空调房内，工作环境比较干燥，空气流通不畅，造成眼睛缺氧，泪腺分泌也会减少，易患干眼症。注意以下几点有助预防。 1、多眨眼：眼泪本身就具有清洁和保护角膜的作用，是最好的保湿清洁液，眨眼能使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持湿润而不干燥，所以为眼部保湿可以多眨眼睛，这样减少眼部水分蒸发。 2、多休息：长时间对着电脑，电脑的辐射加重了眼部缺少，因此，使用电脑每1小时左右要休息10-15分钟，使用电脑的姿势和距离也很重要，尽量保持在60厘米以上距离，使得视线能保持向下约30度，这样能减少过多的角膜暴露在空气中，同时尽量选择清晰度高的显示器，以减轻视力疲劳。 3、茶水熏眼睛法：用开水冲泡绿茶后，同时用手捂住杯口，以防热气过快散失，用绿茶热气熏蒸眼睛，感觉有“泪”的时候，稍事休息，每天至少熏一次。 4、穴位按摩法：按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，按内上、外上、外下、内下的顺序，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩，对假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。 5、热敷法：在临睡前最好用热毛巾敷眼，以利于缓解眼部肌肉的紧张度，利于眼部血液的流动，缓解眼部疲劳，进而达到有效预防干眼症的目的。
6、多喝水，少带隐形眼睛，因为隐形眼睛片会吸附水分，导致眼球脱水。 从事文秘工作的小郑这几天突然变得很“懒”，在电脑上填写报表才半个多小时，就想闭眼眯一会儿。“总觉得眼睛干涩、发胀，闭眼也没有泪水出来。”小郑说，自己喜欢约人通宵上网“打怪”，之前只是感觉眼睛累，现在已经发展到怕光、一上网就头痛的地步。他到医院就诊，经泪液分泌试验检测，困扰他的是干眼症。 干眼症症状是眼睛干涩、发红、怕光，看东西伴有刺痛感，眼睛容易疲劳。每年夏季是干眼症发病的一个高峰。因为天气炎热，很多办公室一族白天在空调房对着电脑，晚上回家一进门就打开空调，很容易得干眼症”，“空调+电脑”是干眼症的双重诱发因素。 眨眼有保持眼球湿润的作用，而当人一盯着电脑时，眨动次数就会在不知不觉中减少。空调房间一般比较干燥，加之电脑辐射等使眼泪的蒸发加速，在这种情况下就会出现眼睛发干、发涩的不适感觉。 干眼症患者群主要有需要长时间对着电脑的办公室文员、IT从业者、长时间待在空调车里的司机。裁缝以及从事雕刻等需要精细目力的工作，由于眼睛需要长时间聚精会神地盯着看，也容易患干眼症。激素的变化会导致女性在孕期、更年期患上干眼症。此外，老年人睡眠不足、代谢缓慢，糖尿病患者因高糖状态损伤眼部神经，也会表现为眼睛干涩。 干眼症的诊断检测手段有两种。一是泪液分泌试验，即用滤纸条扣在泪点，看流下的泪液能在滤纸条上留下多长的印记。正常人的泪液印记长度为5-10毫米，如果小于5毫米，属于不正常状态。二是泪膜破裂试验，染色泪水在眼睛表面形成的泪膜如果不到十秒钟即破裂，则属于不正常状态。
感觉眼睛干涩不等于得了干眼症，很多眼病都会令患者感到眼干。如果眼睛出现眼干、眼红、灼痛、异物感等症状超过两天时，应及时到眼科就医，筛查具体原因。 对于干眼导致的不适，很多的患者会采用抗生素药水对其进行缓解，其实这是一种错误的做法，只能够使干眼症的病情更加的严重。 对干眼症患者来说，普通的治疗性滴眼液未必适合，甚至会伤眼睛。含有盐酸萘唑林、马来酸氯苯那敏成分的滴眼液具有抗过敏和收缩血管作用，而含有氯霉素等成分的眼药水具有抗炎效果，并不适合视疲劳者、干眼症患者使用。干眼症患者应选用人工泪液，人工泪液含有玻璃酸钠、羧甲基纤维素钠等成分，能适当地补充并储留泪液，缓解眼痛、眼干、眼胀等症状。但要注意的是，部分人工泪液产品含防腐剂，长期频繁使用的话对眼睛也有伤害。还有不少患者，干眼症出现以后就采用抗生素眼药水，其实这类眼药水有防腐剂，对泪膜有严重的破坏能力，只要不点眼药水的时候，反弹就会严重，就容易造成失明。 人工泪液是模仿人体泪液成分做出的一种替代品，可以起到滋润眼睛的作用，多属于非处方药。是电脑族、夜猫子们的最佳选择，由于用眼过度，泪液没能及时分泌出来而使眼睛干涩，每次滴1-2滴人工泪液可解“燃眉之急”。有人一觉得眼睛干涩就滴点人工泪液，其实没必要如此频繁。每天滴不超过4次，一次通常滴一滴即可。点人工泪液后宜闭目，因为眼皮眨动会增加药水排泄的速度，闭目养神几分钟可以增加泪液与眼球接触的时间，以便滋润眼球。戴隐形眼镜时不可滴人工泪液。专家提醒两点：一是最好选择不含防腐剂的人工泪液；二是如果每天使用超过4次，尽快去看医生。 |
