孕期应当留意的事情

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2018-07-10
整理了孕期应当留意的事情。

穿着 孕妈妈装应以保暖宽大为准则

冰冷影响可引起脑血管缩短,导致大脑供血缺乏,体内酚胺类物质排泄增多。

该物质经过胎盘进入胎儿体内,能够影响胎儿生长发育,形成胎儿变形,致使先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出世。因而,孕期女人冬天的保暖问题非常重要。

孕妈妈装应以宽大为准则,因为怀孕使血液循环添加并加快,孕妈妈非常简单出汗,腿脚也常常浮肿,过紧的衣服不只影响乳腺的增加发育,导致产后少奶或无奶,并且会因压榨下腹部减少胎盘血流量,对胎儿生长发育形成危害。

饮食 合理饮食,吃出健康

冬天,人体消耗热量大而快,孕期女人要吃好一些,如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品和动物肝、肾等养分丰厚的食物。新年期间食物也丰厚,能确保孕期所需求的多种养分,最重要的是要多吃些蔬菜和生果,以确保所需的维生素,如绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等,胡萝卜含有丰厚的维生素,
也应该是孕期女人食谱中的常见菜。

新年期间怎么吃得既养分健康又不发胖?

1、守时定量:三餐不守时,最简单发胖,也会导致身体不健康。
2、拒绝快餐店的诱惑:外食的烹调办法,常是高油、高盐、高糖,其所形成的结果当然是高胆固醇、高卡路里。所以,尽量自己着手做菜,既卫生又能控制调味料的量,吃出健康。

起居 远离空气污染

在冬天,孕期女人必定要留意室内空气质量,特别是孕前期。研讨标明,室内外空气污染与前期胚胎致畸有显着联系。家庭生活用的燃料,如煤、煤气、液化气等对胎儿发育都有必定影响;空气中的二氧化硫能够使人体细胞内的遗传基因、染色体发作反常,然后导致胎儿变形。
冬气候候冰冷,不经常开门窗,室内的有害气体不断增多。因而孕期女人必定要留意净化室内空气质量。

训练 冬天要坚持

孕期女人进行身体训练极为必要,不只能够增强体质,减少疾病的发作,还能够积蓄力气,有利于顺畅临产。孕期进行身体训练,要留意运动量,以细微的活动为宜,防止剧烈活动,防止劳累。
冬天孕期女人要坚持训练,不要因为气候变冷就中止。但冬天室外较冷,简单伤风,并且有时路较滑,简单跌倒,所以孕妈妈体操是冬天较为适合孕期女人的一项运动。

做孕妈妈体操的好处:

做孕妈妈体操的好处许多,能够防止因为体重添加和重心改变引起的腰腿疼痛;能够松懈腰部和骨盆的肌肉,为将来临产时胎儿顺畅经过产道做好准备;还能够增强自信心,在临产时能够不慌不忙地合作医生,使胎儿安全降生。

做操时动作要轻,要柔软,运动量以不感疲惫为宜。

1.脚部运动:经过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和训练脚部肌肉,防止脚部疲惫,每次做3-5分钟。

2.盘腿坐:能够松懈关节,伸展骨盆肌肉,使婴儿在临产时顺畅经过产道,每次可做10分钟左右。

3.扭动骨盆运动:增强孕妈妈的骨盆关节和腰部肌肉的柔软性很有协助。

皮肤护理 孕期保养,事半功倍

因为孕期体内激素水平的改变,有些孕期女人的皮肤会变得细腻、润滑,有些也会变得灵敏、粗糙,面部还会因为黑色素冷静而呈现显着的妊娠斑。所以,怀孕期间的皮肤保养非常重要,这将直接影响到临产后皮肤的康复。不过,孕期女人在做皮肤保养时,还要考虑到对胎儿是否有不良影响。

1.冬天保湿最重要,运用保湿乳液,多喝水,可应付怀孕经常见的皮肤干涩现象。

2.吸取养分滋补皮肤,能够吸取含有较多不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类)的食物,来改进干涩的肤质。

3.细心呵护灵敏的皮肤,最好挑选含纯天然成分的护肤品。

4.防止长期紫外线照耀
新年的繁忙劲儿即将过去了,为了孕期女人本身和宝宝的健康,在新年期间必定要留意正常歇息,不要过量熬夜玩乐,还要多弥补水分,饮食均衡,多吃新鲜果蔬,弥补维生素,以健康的身体迎候宝宝的到来!
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