西氏医学健康法

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2009-07-16
西氏医学健康法,又叫西氏健康法,是日本学者西胜造先生所研究、摸索而得出的特殊自然保健方法,几十年来风行日本。西氏健康法的基本理论认为,人类具有先天的抗御能力,当出现某些疾病症状时,不要盲目治疗,而要根据不同的症状,适当补充体内所消耗的成分,以提高这种自然抵抗力。

在西氏健康法中,有四大基本思想。一是皮肤。要保持清洁,衣服不必过厚,平时尽量对皮肤进行空气浴和冷热水交替疗法,以增强其生理功能,排出体内有害物质。否则皮肤排泄受阻,体内酸性物质增多,即成为导致疼痛等病症的主要原因。二是营养。每天的食物不必过于挑剔和精选,萝卜等根类蔬菜与白菜、菠菜等叶类蔬菜相互搭配,尽量生食。避免过饱,每周可选择一天或者一餐断食,使肠胃得到休养,彻底排出宿便,减少有害物质对身体的伤害。三是四肢。加强手足的运动锻炼,是保证脊柱健康的重要因素。四是精神。精神状态的好坏直接影响着全身的机能。因此不可过度紧张,要保持乐观。西氏健康法保健实施的具体六大法则简介女口下。

人类直立行走,加重了双足与脊柱的负荷。为了缓解脊柱的负重,纠正弯曲,睡觉时要使用较硬的平板床,这样有助于身体保持在一个平面,纠正脊柱的弯曲状况。

是指枕头要有一定的硬度。将其置于颈部弯曲的部位,有助于颈椎保持正常的生理弯曲,纠正颈椎突出,改善头部的血液循环,预防面部、咽喉部疾病。

仰卧在床上,身体左右摇摆,一则可以防治脊柱疾病,二则可以促进胃肠蠕动,防治消化道疾病。

平卧在床上,手足向上高举,微微抖动。这个动作可以促进四肢的血液及淋巴液回流,改善血液循环,消除疲劳,预防心、脑、肾等重要脏器的疾病。

平卧在床上,两手掌相合,两脚掌相合。这样可以促进手足末梢神经的保健,使其感觉变得敏锐。

坐稳后,上身挺直,做向两侧和前后左右的圆圈形晃动。在左右晃动时,脊柱两侧的肌肉、韧带交替紧张和松弛,有助于两侧力量平衡的恢复。圆圈形晃动,则对腹腔内脏器官起到一种轻柔按摩的作用,有助于器官功能的保健,增强肠道功能,预防便秘。 (林静)
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