三法防病延年

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2011-06-07

撮谷道 谷道俗称肛门,撮即收(提)缩也,通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法,他在《枕中方》一书中规劝世人 “谷道宜常撮”。他认为,肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。现代医学也认为,肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩100遍。据研究,日撮谷道100遍,最大的作用在于促进肛周血液循环,防止静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等,同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎、肛周脓肿等疾病有显著效果。

叩天钟 即叩齿,就是用上下牙有节奏地反复相互叩击。清朝尤乘的《寿世青编》说: “齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨活动,心神清爽……”《类经》说:“肾主骨,齿者骨之余也。”《素问·上古天真论》.说: “肾生骨髓,肾气实,齿更发长。”也就是说,人体骨骼有赖于骨髓的营养,而骨髓则为先天之本肾精所化生。肾精衰少,则不能充养骨髓,牙齿就会生长迟缓,新陈代谢功能低下,或松动,或质蚀,或病变,或脱落……经常叩齿,不仅能强肾固精,平衡阴阳,疏通局部气血运行和经络畅通,保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能,还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是,经常叩齿还能十分有效地增强牙周黏膜组织纤维结构的坚韧性,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能,促进口腔内牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环,增加唾液的分泌量,改善并及时充盈其中组织营养,增强牙齿及牙龈的抗病抗菌能力,从而使牙齿变得更加坚固,整齐洁白,丰润光泽。

伸懒腰 伸懒腰时要做伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱等一系列的动作,经常有意识地伸懒腰有利于防病治病,延年益寿。孙思邈说:“血不运则百病生。”意思是说,如果人体的血液循环状态不好,甚至不能为各部位正常提供所需营养物质,就会出现“精衰、气竭、神乱”的病象。现代医学认为,由于伸懒腰时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大,使膈肌活动加强,形成深呼吸姿态,以此牵动全身,并引发大部分肌肉收缩,将血液赶回心脏,从而达到加速周身血液循环的目的。还能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑,大脑得到充分的营养,疲劳消除,从而精神振奋。又能使全身神经肌肉得以舒展,促进机体平衡,增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促进机体新陈代谢。还能消除腰肌过度紧张,并防止腰肌劳损,保护脊柱。 (梁伟龙)

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