减肥期间,米饭、面条还有年糕,哪个最适合吃?1、米饭GI值为90，面条GI值为41，年糕GI值为82。 相比较之下，吃面条要比吃米饭，年糕（相同重量）不容易发胖。 综上所论，只是就于米饭，面条，年糕三者之间。那其实更适合减脂人群的主食应该为燕麦，红薯，糙米，藜麦，玉米，山药，干豆类等。 2、米饭、面条、年糕，都属于主食类食物，在减肥期间，主食类食物应当得到控制，因为它们主要提供碳水化合物，碳水化合物最终转化为糖分，摄入过多对减肥就会有影响，虽然要控制摄入量，但也不是说一点都不吃，适当食用是最好的。 3、第三推荐的是玉米，吃起来比较方便，还饱肚子，以老玉米或甜玉米为好，糯玉米次之。关于减肥饮食，大家如果不知道如何计算热量，可以私信发送关键字【食谱】给我们，来获取营养师为您量身定制的减肥食谱哦。 4、所以减肥期间不推荐吃精米精面白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团等精制碳水，它们的饱感较低，维生素含量比较少，餐后血糖上升速度也快，不利于控制血糖。血糖上升得快，胰岛素就分泌得多。 5、减肥期间米饭面条年糕，他们三者当中米饭的热量是比较低的，当然了制作方式不同，他们能量上面也存在着一定的差异，大家在减肥期间一定要少吃这些热量比较高的食物。 一碗年糕的热量高吗?年糕的热量是多少1、年糕的热量是每100克含154大卡热量。 年糕的原料是糯米的一种谷物食品，碳水化合物含量超过米饭，年糕的热量大概是100克含154大卡，年糕的种类很多，具有代表性的有北方的白糕、塞北农家的黄米糕、江南水乡的水磨年糕、台湾的红龟糕等。 2、据营养学家的研究，100克年糕的热量仅为140千卡。而且，年糕富含淀粉、纤维素等营养成分，同时还含有锌、铁、钙、磷等矿物质，对身体非常有益。 3、年糕制品热量对比，单位：100克/大卡。年糕154大卡；红糖酒酿年糕汤53大卡；白菜年糕汤66大卡；宁波炒年糕98大卡；豆腐年糕112大卡；韩式鸡胸炒年糕119大卡；白菜年糕121大卡；年糕红薯羹127大卡；酒酿红豆年糕汤152大卡。
减肥期间,米饭、面条、年糕哪个热量低?为什么呢?1、大米的热量相比略低，但我们不认为减肥期间大米是更有利于减肥，但不能吃面条和米糕，也包括主食的消化速度，然后是每日摄入的总热量，不管吃什么，不管怎么吃，如果每天的总热量超过我们消耗的能量，你最终会增加体重。 2、g米饭热量约116大卡，100g面条约283大卡，100g年糕约156大卡，相对来说，面条的热量是最高的，理论上来说，吃等量的三种主食，面条是最不利减肥的。 3、为什么呢，因为我们常吃的白米饭都是精加工过的，膳食纤维含量太少了。面条主要是小麦粉做的，同样的在加工过程中流失了谷物的营养胚层。 4、减肥期间主食吃米饭好一点，面条和米饭来做下对比，煮熟的面条一千克有280大卡，但是一千克的米饭就有120大卡了，所以米饭的热量都比面条的热量低，所以在想吃主食的时候，还是多吃一些米饭吧。 5、精制碳水化合物能快速被人体吸收，转化为热量，储存在体内，容易导致发胖。 |
