简单动作让腿变苗条

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2011-04-28

  常跷二郎腿的人腿一定不瘦,主要的原因是长时间将右腿放在左腿上面,右侧的股关节就会突出,腿自然也就粗了。下面为大家介绍几个简单的动作,可以有效地防止腿变粗。 

  1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

  2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

  3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

  4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

  5.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒,2~3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

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