比比这些减肥方法

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2013-06-25

  经中国网民肥胖调查显示,我国有超过五成人体重超重或肥胖,因此,减肥成了我们共同关注的问题,如何减肥也成了很多人经常谈起的话题。如果你还在烦恼,不妨比比这些减肥方法,看看哪种更适合你!

  运动减肥法

  原理:通过运动刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重,例如:跑步、跳舞、爬山等。

  优点:不仅能降低体重,还可加强心肌的收缩能力,增加血管的弹性,加速血液循环;改善肥胖者肺功能,增加肺活量;改善消化器官相互调节的能力;有助于降低肥胖者的血脂。

  缺点:需长期坚持,而且要控制食欲才能达到效果,如果不能长期坚持或运动后食欲大振,一不小心,就会反弹。

  饥饿减肥法

  原理:通过不吃或少吃减少养分的摄入量,拒绝主食及碳水化合物,依靠身体消耗原始脂肪减少体重。

  优点:肯定会瘦,不用担心药物毒副作用。

  缺点:饥饿难忍,减肥不能持久,难度很大;会使体力下降,营养素减少,容易诱发疾病;坚持不住吃东西会超反弹,对女性会造成月经不调,甚至停经。

  针灸减肥法

  原理:根据中医脏腑经络理论通过针刺激穴位,调整脏腑功能的偏盛偏衰,以达到改善人体的代谢和内分泌功能,增加代谢促进脂肪分解的作用,同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌,减轻饥饿感。

  优点:可以使人体中过氧化脂质含量下降,加速脂肪的新陈代谢,从而达到减肥目的,还能有效调节内分泌紊乱,治疗与肥胖相关的疾病。

  缺点:需要拿出专门的时间到医院,针刺时有轻微的痛感。

  吸脂减肥法

  原理:在需要抽脂的部位开一小口,将抽脂管伸入脂肪层,然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

  优点:例如去整形医院,只需半小时到一小时的时间,体重立刻减轻,且想瘦哪就瘦哪,还能塑造身体的苗条曲线,术后不用休息,不影响工作。

  缺点:有脂肪栓塞等危险,抽脂后不注意饮食,体重依然会反弹。   

  药物减肥法

  原理:减肥药有很多种,但减肥原理不外乎以下几种:有些药物有抑制食欲作用,有的药能增加能量消耗,有些药物的作用是抑制肠道消化吸收,有的是增加排泄等等。

  优点:快速减肥,无需节食,不用锻炼。

  缺点:停药后很容易反弹,存在不良反应、依赖性和成瘾性。含有盐酸西布曲明成分的减肥产品可能导致人体出现头晕头痛、胸闷无力、失眠、口干等不良反应,严重的会增加心血管疾病,已被国家明令禁止。

  保健品减肥法

  原理:绝大部分是通过消泻的方法,调整人体各器官恢复原有功能,通过药物配方抑制葡萄糖转化为脂肪,恢复人体代谢,部分保健品暗自添加西药成分,使疗效更明显,从而达到减肥的目的。

  优点:无需节食,不用锻炼,没有痛苦,服用方便,体重渐进式的减少,能有效达到瘦身美体的效果。

  缺点:需长期服用,停药易反弹;有些减肥的保健品随意添加西药成分,有可能对健康有影响。

  切胃减肥法

  原理:正常胃的容量大约是1000~1200立方厘米,手术后,胃容量仅有20~30立方厘米。吃很少东西就会很饱。

  优点:能明显减肥,减少脂肪肝、高脂血症、高血压的发病率。

  缺点:手术需要全麻有一定风险,胃变小了可能满足不了身体需求,需额外补充维生素、微量元素。

  济南市中医院教授 马建华

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