保养颈部让你更显年轻

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2011-11-15

    都说手是女人的第二张脸,其实颈部更容易显出老态。因此有人戏说,数一数女人颈部的褶皱,就知道她衰老的程度。那么怎样护理好颈部呢?

    美颈的认知

    颈部很容易积存多余的脂肪,在脖子周围形成难看的肉褶,使人显得笨拙和苍老;骨瘦如柴的人颈部干瘪,胸上部的锁骨突出,令人更显老态。

    颈部肌肉分布多而密,主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等。从美观的角度考虑,颈部肌肉不要求练的很发达,以活动自如,不臃不瘦为易。

    另一方面,颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用,它上承脑袋、下启躯干,是个重要的枢纽,能够促进头部血液畅通,对大脑和头发很有益处。

    养颈四部曲

    清洁:先用热水清洗脖颈,将清洁面乳点涂在脖颈上,用手指逆着汗毛生长的方向(由下自上)划小圈一边把面乳推开。一边轻轻向下按,这样可以深层清洁毛孔里的油垢,同时可以起到按摩的作用。如此持续1分钟,再用湿水冲洗干净。如果脖颈处生出鸡皮疙瘩时,每天早晨可用热水浸过的毛巾裹住脖颈,切几片鲜黄瓜来回擦拭,效果也不错。

    冲净:用温热的清水把面乳冲掉,一定要多冲几次,要知道,它不仅可以把残留在毛孔里的油垢全部带走,另外水的冲击力可以对颈部的皮肤进行温柔的按摩。

    滋润:晚间睡前洗浴后,往脸面部涂护肤霜时,脖颈处也应涂一些。为了使护肤霜能渗入脖颈处的干燥皮肤,用热毛巾裹一阵效果更佳。若脖颈处的皮肤干枯松弛,应坚持每天做头部上下运动,左右旋转,或用手掌在脖颈处做轻柔的抚摸按摩。

    冷敷:如果脖子太劳累了,无法再灵活转动,我们还不妨采取这个办法:将盐水冻成冰块,裹在毛巾里,然后把它放在酸痛的部位,一边划小圈一边冷敷20分钟。大约2-3天,你的脖颈就会转动自如了。

    运动可护颈

    颈部按摩很容易被人忽略,其实每天用面霜时可以多涂一些来按摩颈部,5-10分钟就够。不想要颈部的细纹,你还要克服掉经常低头的坏习惯,头平视是最佳的姿势。

    前后活动脖颈:将脖颈充分地向前后弯屈,向前要达到胸部,向后时也要让颈部深深地弯屈,让头部和地面达到平行。

    侧向活动脖子:向左右两侧交替转动脖颈,使它的侧面肌充分得到伸展。

    全方位转动脖颈:用头部画大圈带动脖颈,向右转完,再向左转。

    选择合适的寝具:柔软的床和褥子,睡上去很舒服,可是我们的臀部和脊背却会因为这种柔软呈W形下陷,结果导致脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样,枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。对于脖颈来说,仰卧是最自然的,所以大枕头是最科学的。这样能让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是在8厘米左右摆放在脖颈的凹陷处。

    张继东

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