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有些人人睡困难，睡着了又多梦，醒来了总感到精神疲乏。在此推荐一套蝗虫式瑜伽，让身体得到充分的伸展、放松，自然容易入睡。 具体做法是：晚上临睡前，换上宽松的衣服，趴在床上。双手放在身体两侧，手心向上，下巴贴床，在吸气的同时，抬起头、胸、双腿。做的时候双腿不要向后弯，然后根据自己的情况保持这个姿势，做5～10次缓慢的呼吸。这时候，你会感觉全身的各个关节在伸展。一组呼吸结束后，把身体恢复原位，休息20分钟，然后再重复以上动作，并做5～10次呼吸。 做完之后，躺在床上保持均匀呼吸，不再胡思乱想，很快就会进入梦乡。 高晓方 |
