失眠对老年人的影响却很大。睡前搓搓头就对缓解失眠有不错的效果。 具体方法:患有失眠的老年人可在临睡前先用热水泡脚30分钟,擦干后,排除杂念静坐一会儿。然后洗净双手,用双手指腹,从头前发际起,边紧贴头皮按摩边向后推,也可用指甲面向后推进,重点集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头,对头皮穴位的刺激较好。每天最好早(起床前)、中(午睡后)、晚(睡前)各1次,每次做50遍。有指甲的要先剪掉,头发较多的要先将头发向后梳起.并使其顺畅自然。 蒋丽 |
失眠对老年人的影响却很大。睡前搓搓头就对缓解失眠有不错的效果。 具体方法:患有失眠的老年人可在临睡前先用热水泡脚30分钟,擦干后,排除杂念静坐一会儿。然后洗净双手,用双手指腹,从头前发际起,边紧贴头皮按摩边向后推,也可用指甲面向后推进,重点集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头,对头皮穴位的刺激较好。每天最好早(起床前)、中(午睡后)、晚(睡前)各1次,每次做50遍。有指甲的要先剪掉,头发较多的要先将头发向后梳起.并使其顺畅自然。 蒋丽 |
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